https://www.youtube.com/watch?v=7I18_VNjX3g

Le 02 mai 2015 à 13:23:15 MikeVick a écrit :
Le premier qui atteint les 50 Kg de lest en série au dips a gagné

toi t'as pas le droit de participer par contre je précise

Le 02 mai 2015 à 13:24:13 Brachial a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=7I18_VNjX3g

https://www.youtube.com/watch?v=52TKQZ6OhwY

Le 02 mai 2015 à 12:50:09 RaphaCobra a écrit :

Squat et DM je m'en rappelle plus j'ai mis approximativement.

t'inquiète ça va monter

Et puis tu sais si tu compares avec nos perfs, on ades années d'entraînement nous...

Continue à progresser et tient nous au courant, ça va vite monter

Le 02 mai 2015 à 13:23:15 MikeVick a écrit :
Le premier qui atteint les 50 Kg de lest en série au dips a gagné

Défi relevé.

Ortha le fait aussi j'espère

Je me soucie pas pour ça, à mon niveaux ça peut que ma monter.
Je passe pour les dips.

Selon strd j'ai un total en power de 488 kg

jvc de merde

GG mais ça compte pas

Sinon j'ai 302 kg de total.

Et pas 285.

Le 02 mai 2015 à 13:53:11 Fildafire a écrit :

Le 02 mai 2015 à 13:23:15 MikeVick a écrit :
Le premier qui atteint les 50 Kg de lest en série au dips a gagné

Défi relevé.

Ortha le fait aussi j'espère

Ok

Je sais pas trop comment organiser ça
A une séance dips PDC en série longue, et l'autre en lesté ?

Je pense pas que ça soit nécessaire sauf si tu veux faire aussi tes dips pour la sensation.

Perso je commencerais plutôt par dips lestés en progression linéaire.
Et dès que tu stagnes soit tu fais une séance séries longues ( lestées ou non selon ta perf ) et une séance courte et lourde/ soit tu fais une séance lourde où tu délestes pour faire des dégressives de gros porc. ( je trouve ça super dur aux dips même avec 20 kg en moins d'un coup de les faire pdc ).

Après si tu en as besoin pour le travail BB, c'est différent.

De toutes façons en lesté ça sera du 8-12 reps je pense
Vu qu'en longue à l'époque j'étais a 30-40

Après bon.

Moi avec 20 kg de lest c'est ton poids sans lest.

Je pars un peu avantagé.

En premier exo je pense pouvoir taper dans les 30 reps aux dips pdc.

Lest pour l'instant en série de 5-6 je dois être à 22-24.

Cette semaine je pourrais pas m'entraîner mardi. Fuck.

Vu que je dois quand même faire mon cycle force j'vais essayer de faire chez moi avec juste les 3 exos principaux et puis voilà.

DC cycle casabianca
SDT 4 séries
Squat 4 séries

à l'ancienne
Par contre au SDT j'aurais pas assez lourd je vais me faire chier

Bosse la technique au sdt

Ou fait le à l'exécution que tu ne fais pas sumo etc..;

Sur la séance ou je ferais pas de bench PL je ferais les dips en lourd, après le sdt je pense

Oui.

Moi ça veut dire que je vais devoir sacrifier un peu de bench pl si je veux faire de la perf dessus et que je stagne

Mais osef, j'ai du potentiel aux dips

La technique elle est déjà parfaite Filda.