( Oui j'en ai rien a foutre de ma santé )

c'est triste de claquer dans 6 mois sans avoir pu dépasser 100kg au bench

je pensais mettre "DARK DEGAGE" en signature
je l'aime bien, il est tres gentil, mais il aurait jamais du etre modo

je suis pas tres gentil quand j'y pense

Je m'en fous j'avais passé les 100+ en série
Quand j'avais les delto aussi gros que mes fesses et mes tris comme mes ischios

Sissy qui a mis mon missile nucléaire dans sa signature.

Ça fait bien quelques jours qu'il l'a cette signature, vous êtes pas attentifs

Bon squat échoué.
2 rep à 100 kg ( dégueulasse du coup ).

...
285 de total, je peux pas refaire de squat avant mon anniv' donc c'est définitif, le 300 est échoué.

Je vais cycler le squat désormais.

Mais je vais mettre 2 reps à 100 kg en fait au lieu de 5 vu que j'arrive plus à les revalider

tu fais quoi pour le squat?

Pour l'instant j'étais en 5x5 jusqu'à être arrivé à 5x5 à 95 kg

Décidé de passer les 100 j'ai fait une fois 1x5 100 kg puis d'autres séries.
Ensuite impossible de repasser le 5 à 100.

Tu m'as dit d'insister à 100 kg jusqu'à réussir.
Ensuite deload, bien bossé la technique parce que ça voulait pas, et je voulais retenter, lundi séance de reprise, et là donc à 100 kg

Et là 2 à 100, j'ai failli me blesser.

Du coup je pensais voir le 5/3/1 pour le sqt.

Je partage un bon plan, un site sérieux ou ils vous paient à regarder des pubs, rapide gratuit et fiable! http://goo.gl/nlavz6

si tu restes coincé au meme poids plusieurs seance faut boucler (repartir d'un poids inférieur)

mais tu peux faire un cycle 531 pour voir si t'es apte à faire des cycles
sinon faudra repartir sur du lineaire

J'ai décoché le 90%
ça ferait ça :

Semaine 1 :
Set 1 70 kgs x 5
Set 2 80 kgs x 5
Set 3 90 kgs x 5+

Semaine 2 :
75 kgs x 3
85 kgs x 3
95 kgs x 3+

Semaine 3 :
80 kgs x 5
90 kgs x 3
100 kgs x 1+

Semaine 4 :
40 kgs x 5
55 kgs x 5
65 kgs x 5

Okay donc je tente ce cycle.

tu devrais pas te fouler vu que t'as déjà valider tout ca

Oui

C'est de la merde

Je met 5x100 pour tester.

et avec 5x100 c'est impossible

Des la première séance 5+ à 100 kg

au pire c'est 1+ donc si ca se trouve t'arriveras à en caser 3 ou 4 voir 5

Oui c'est ce que je vais faire.

Et ensuite je recalculerai.

Ce qui est bien c'est qu'il n'y a qu'une séance par semaine, du coup même si je trouve des petits boulots là je vais pouvoir m'entraîner quand même au squat.

Bordel il faut absolument que j'ai ma réponse positive pour septembre prochain

Sinon c'est terminé niveau muscu.