Affirm, il dit qu'ils ont "failli l'arrêter" pour avoir mangé et bu dans sa Ferrari, et qu'ils ont contrôlé tous ses documents pour être sûr qu'il soit en règle etc...

J'imagine si ils l'avaient arrêté et foutu en garde à vue
Cette belle image de la France à l'étranger

Terre d'accueil blabla, ça invite tous les étrangers à venir s'installer et avoir des aides, mais par contre faire preuve de respect juste pour un étranger qui visite le monde, impossible.

https://www.youtube.com/watch?v=bklw84ZRuNc

http://wikithionville.fr/images/thumb/e/e7/Flamme.jpg/350px-Flamme.jpg

J'me suis vraiment donné pendant ma séance aujourd'hui, j'ai fait de la convergente à 130 kg, du dc stop & go a 92.5 kg en séries...

Mais j'ai mal sous l'aisselle droite, et quand je lève le bras la douleur est plus importante, help.

gold en position salerne

ce qui est bien c'est que quand on cherche sur internet tout le monde a eu des problemes différents

de toute façon demain repos et après j'espère que ça ira mieux

je pensais etre guéri de mon ampoule et pour pas en avoir une autre derriere j'ai pensé à mettre une protection adhesive anti ampoule
tout etait niquel avec les pompes, aucune douleurs etc
sauf que la c'est le drame
en enlevant la bande adhésive j'ai la peau (la ou il y avait l'ampoule) arrachée de moitié
je suppose qu'il n'y a pas de nouvelles ampoules ou autre mais bon je pensais etre bien cicatrisé...
ca fait chier

T'es en train de muer.

Bonjour, je voulais savoir ce que vous pensez de ce corps, sachant que le gars sur la photo a commencé la muscu y'a un mois, il fait que du gainage abdos 10 minutes par jour, ne fait pas de course à pied, n'a aucun régime particulier, il ne travaille pas en salle, il a juste deux althères de 5kg chez lui !!

Tu penses qu'en disant " il " on va être plus indulgent afin de te faire mousser ?

J'ai un peu piqué le programme Gold

Lundi

Squat 531
Fsquat 3x8
DCH 3x8
S/S Rowing Supi / Tractions Prona 3x8 avec Squeeze ( ) pour chaque
DMH 3x10

Mercredi

DC 531
Presse pecs 3x8 Squeeze
SDT déficit 2x5
Hack squat machine 3x8
S/S Facepull / Rowing poulie coudes ouverts 3x15/3x12 avec Squeeze

Vendredi

SDT 531
Hip Thrust 3x5 Squeeze
OHS 3x8
Tractions Neutres 3x8
DCS 3x8
Mollets 3xPLS

Peu de séries comme d'hab

Je reprends doucement le 531 a 90%
Donc la semaine pro :
Squat 3x5 80/95/105
DC 3x5 60/70/80
SDT 3x5 115/135/155

Par contre pour l'augmentation des poids je sais pas comment faire.

Soit je recalcule comme je faisais à partir de mon 1+
Soit je rajoute comme c'est conseillé 2.5 au squat / dc et 5 au sdt
Mais sur 4 semaines ça fait peu...

Je pense que

Si au 1+ je fais genre 2/3 reps easy je rajouterai 5kg
Sinon 2.5

Ah non d'ailleurs c'est 5 pour squat & sdt et 2.5 pour le DC

( boost )

Le 24 avril 2015 à 11:39:49 brynjolf a écrit :
Ah non d'ailleurs c'est 5 pour squat & sdt et 2.5 pour le DC

( boost )

Oui c'est mieux !

Bon, Salerno, merci

Au final ça fait deux semaines que je suis ton programme au dc, donc j'ai fait :
S1 : 3x3 à 60 kg S1,5 : pompes claquées S2 : 3x4 à 60 kg
S3 : 3x5 à 60 kg S3,5 : rien parce que j'ai fait mon sdt à 110kg + épaules overheadpress

Et là c'était ma séance 4.

Bah en fait c'était un deload ton programme, là j'étais pas plus en forme que d'habitude, mais bien nerveusement.

3x4 à 70 kg stop and go.
1x3 à 75 kg stop and go ( aidé un peu sur la seconde, et bien aidé sur la troisième ).

Je pense pouvoir avoir une 1rm à 77,5kg en stop and go, et rapidement atteindre les 80 kg en 1rm.

Là je vais repartir tranquille, en essayant d'arriver correctement à faire un 5x5 à 70 kg stop and go.

Donc, 110 sdt validé, 75 dc validé, me reste le 115 au squat, mais là je suis en deload technique, donc ça sera la semaine prochaine !

Salut je passe pour vous dire que je me suis blessé ... le pire en enlevant mon tshirt, j'suis vraiment fragile j'ai surement des tendons en mousse

Salut, est-ce que le tee shirt va bien ?

Non mais c'est pas possible tu as du te blesser avant et sentir qu'en étant refroidi en enlevant ton tee shirt

tu as fait quoi avant ?

Bien Filda

Putain en fait j'hésite encore

J'ai forcément de la marge avec mon programme 2 séances différentes

Faudrait peut-être juste que je le continue avec des semaines de déload

Je vais jamais atteindre mes objectifs de l'année sinon

C'est le vrai soja ?

Si tu fais le 5, 3, 1 c'est pas calculé la progression niveau poids ? Pourquoi tu demandes pour 2,5 et 5 ?

Merci

Bah faut recalculer en rajoutant à ton 1rm de base
Mais ca me paraît leger vu mes perfs de fiotte

Je vais rester sur mon prog encore en fait
Avec semaine de deload apres 4 semaines de training
Ca devrait le faire