BOUM BOUM DANS LES OREILLES !

ça y est il recommence à faire grave chaud, je recommence à grave perdre l'appetit, putain j'ai perdu 2 Kg

Je suis musclé de naissance, en effet, la sapologie est une source de stéroïde quasi illimité...

je commence insanity demain

Jerry FIlda

Le 20 avril 2015 à 15:52:07 Fildafire a écrit :
BOUM BOUM DANS LES OREILLES !

musique de defonce man
pas de message
normal
rien à dire

Non mais ils ont une chaîne vevo

Et j'ai vu un article sur eux sur Facebook (sur kobini un truc dans le genre)

Emi qui découvre Salut c'est cool en 2015

Brach le hipster

c'est à force de draguer dans les festivals

Je drague pas les crasseuses droguées moi, les festivals c'est de la merde.

Je l'ai découvert en même temps que vous

Simplement avant ils étaient pas connu du tout et n'avaient pas de chaîne vevo

Bon je vais repartir sur le 531
AVEC les déloads

Donc 3 séances FB par semaine, 1 gros exos par séance
En gros, squat / front squat / Hack squat machine / Overhead squat
DC / DCH / Presse assise / DCS
SDT / deficit SDT / hip thrust
Rowing supi / tractions pro / neutres
dmh / face pull / rowing poulie coudes ouverts
mollets

SANS trop forcer sur les exos d'assistances donc, y aura que le hip thrust que je ferais en poussant bien
Et le déficit en 5 reps, mais ça sera pas trop lourd ( environ 120kg pour commencer, en suivant linéairement mon SDT )

Donc là jusque Lundi séances tranquilles, puis je prends a 90% le 1er cycle

Tu feras jamais les deloads

Tu ccomptes faire comment un fb avec un seul gros exercice par séance ? Tu veux pas plutôt dire que tu forces que sur un des exos à chaque séance ?

Faudra que je me force à les faire

bah lundi Squat + reste du corps, mercredi DC + reste / vendredi sdt + reste

Bon.

Je suis efficient aux dips.

5 reps à 18 kg.
8 reps à 20 kg.

C'est comme ça depuis le début, plus je monte en poids plus je trouve ça léger et plus je fais de reps alors que j'augmente...

( perfs après dc et dci ).

Sinon ma caisse de guerrier est au garage, et elle me manque déjà.

On m'a prêté une twingo

filda en position : https://youtu.be/1mlORdHXZq8?list=PLq_6IlqZpLFQwKn4zmvTdtI5hy0EsN-4f&t=26

une fois j'avais eu une renault modus
c'etait vraiment de la merde, en plus on est hyper haut sur ce genre de caisse

En fait filda le poid pour se lester aux dips faut pas l'accrocher à la poulie