je suis pas vraiment dans le delire pl pour l'instant, ca a beau etre du 5x5 mais jsuis plus bb
un jour qd jserai satisfait de mon corps je commencerai la force, clairement plus interessant

par contre la premiere rep que tu vois n'est pas la premiere, ca doit etre la 2eme ou 3eme mais bref detail inutile

et oui les airmax cest de la merde mais promis jme prendrai les weightliftings shoes de chez nike tjrs

ok jme retournerai la prochaine

comment tas deviné que cetait une fille?

pour mes 18 ans je go PL en fait

Bonnes perfs pour ton âge alors.

"un jour qd jserai satisfait de mon corps je commencerai la force" les BB sont jamais satisfaits de leur corps

Tu te mets face à la barre, tu passes dessous, déjà plus simple de bien se placer, tu fais tes deux trois pas en arrière et c'est bon tu squat, pour la poser à la fin c'est plus simple.

Parce que là tu te promènes à reculons avec une barre de 140 kg sans voir où tu vas, enfin c'est pas pratique.

Facile, dès le début j'avais des doutes vu qu'elle filmait ton visage au lieu de filmer la technique, et à la fin le petit rire m'a confirmé ça.

elle rigole à cause de la tete de constipé que je fais, heureusement jai pas repliqué avec la tete d'ahurie quelle fait qd jla b****

oui cest vrai ca tas raison mais jai encore une marge de progression que je veux exploiter niveau esthetique
ok pour la barre, cetait con tout compte fait

Essaye de continuer à progresser sur tes exos de base ( dc sqt sdt ) tout de même, même si tu continues l'esthétique pour l'instant.

Mais tu as un bon potentiel de force, si tu as 17 ans, à 17 ans avoir la chance de pouvoir s'entraîner correctement et taper 120 sdt et 140 sqt en 5x5 c'est de bonnes perfs.

Surtout qu'au squat ça se voit que tu peux plus, si tu apprends à te placer sous la barre, enfin un peu de travail technique, tu vas pouvoir gratter quelques kilos là.

merci pour les encouragements oui je compte bien continuer à progresser meme si le dc c'est pas trop trop ca niveau perf

jai probablement un avantage au squat vu que je suis court sur pattes (tibias quasiment de meme longueur que femurs) et buste long (toutes proportions conservées bien sur)

je passerai svt sur le topic

Oui c'est une explication valable.

A la prochaine !

http://bit.ly/1IYL1OS

http://bit.ly/1IYL1OS

Bon ou mauvais produit niveau énergétique ? C'est du pâté de volaille

Protides :
15,2g pour 100 g
Lipides :
13,4g pour 100 g
Glucides :
5,1g pour 100 g
dont sucre 5,1g pour 100g

j'aimerais me faire une diet avec les bonnes quantités et collation, mais je sais pas comment faire qui peut maider svp?

C'est pas trop mal occasionnellement (une ou deux fois par semaine pour se faire plaisir )
Mais niveau santé c'est sans doute merdique a cause des ingrédients

1ère séance de power terminée.
Le but de mon cycle de 6 à 10 semaines de power (on verra selon le feeling) est de gagner en force, et en qualité musculaire pour débloquer vraiment une grosse progression. Je perds le moins de temps possible avec l'isolation dans le cycle même si je fais le minimum nécessaire.

J'ai fait la séance énoncée plus haut et vu que je savais pas cb de temps ça prendrait j'ai pas mis les bras, mais bon j'ai fait 3 séries de curl barre EZ de 40 à 45 kg et 3 séries de barre front pour finir

serie de combien pour le curl?

10 à 40 et 8 à 45.

(non t'inquiète je suis encore en dessous de tes perfs au curl même si je pense atteindre les 50/60 kg assez vite )

Belles perfs

Tu les depasses maintenant tellement je m'entraîne leger
Meme au couché je suis redescendu a 110kg
Rowing un bras a 80kg

Papy

Le plus fort du topic au curl c'est sound
80kg dos au mur je crois

Chaud je pensais pas qu'il avait fait autant

Ma shape actuelle

Pas mal VDD !
par contre faut que tu bosses les pecs, le grand pectoral, je te conseille de faire des pompes serées au niveau des pecs