Oh bordel la cuite que j'ai mangé.... J'ai du boire au moins 1l de vodka dans la soirée entre 22h et 4h et j'ai fumé aussi.

si tu veux

J'espère que t'aimes la tartiflette.

Vous pourriez me donner vos avis sur mon programme?
http://puu.sh/hjagY/8d42b95c8b.png

Il faut l'avis des BB, à mes yeux ça à l'air correct même si je ferai jamais ce genre de prg.

Je trouve ça chaud de faire une séance unique bras, une séance unique abs.

Après pour l'esthétique ça peut marcher je suppose.
Pour les épaules tu risques de trop taffer l'avant je trouve. ( niveau équilibre ).

Bien joué Emi

Mais du coup c'est du gachi.

fais juste le SDT, les tractions, et tirage horizontal prise serrer pour l'equilibre et quelques exo de posture

le rowing barre ca sert a rien de le faire a chaque, fais le temps en temps, genre au lieu du tirage horizontal serrer tu fais le rowing barre, genre 1 fois toutes les 4 seances, ou une fois par mois

une seance bras ca sert a RIEN!

slt, vous trouvez ca normal d'avoir un squat > sdt ?

Pourquoi ça sert à rien une scéance bras?

parce que tu les travailles a fond deja avec plein d'exo... si tu vois qu'ils restent petit avec le temps, jette une seance dedans, mais sinon non

Mais avec des charges lourdes ils ne peuvent que grossir non?

Oui mais tu fais ce que tu veux niveau bras.

Le soucis c'est surtout que si tu as pas une morpho à prendre des pecs par exemple, et que déjà au couché, incliné etc... tu tapes surtout dans les tri et les épaules, et qu'en plus de ça tu as une séance que d'isolation d'épaules, et une séance que d'isolation tri/bi, tu peux vite te retrouver avec des déséquilibre.

Donc le mieux c'est souvent de faire des exos de base, avec le temps de voir ce qui peut être en retard et isoler cette partie.

Après si tu veux faire une séance bras tu fais une séance bras, perso je les travaille aussi en fin de séance.

Pour les abs lombaires essaye de les travailler un peu à chaque séance, ou au moins à plusieurs séances plutôt qu'un gros truc une fois par semaine.

Le 19 avril 2015 à 13:15:56 filsdusheitan a écrit :
slt, vous trouvez ca normal d'avoir un squat > sdt ?

C'est possible, après faut voir quel type de squat tu fais, quelle amplitude, le sdt classique, sumo, si tu as la technique etc...

Omg ça a l'air compliqué a gérer quand même

Donc ça va si je fais quand même ce programme mais que j'essaie de voir si il y a un déséquilibre?

Oui, tu t'en rendras compte, si tu as zéro sensations et zéro progression il faudra changer ça.

D'accord, merci beaucoup pour vos conseils, ça fait vraiment plaisir

jai une video jpeux l'envoyer? à mon avis cest du squat conventionnel et je casse à peine la //, voire pas du tout sur certaines reps juste du //

ca me fait bzr pcq jai 20kg de moins en perf au sdt

Envoie je te dis ça.

Je suis un expert en analyse du squat

De rien Fiere

https://youtu.be/CGqLa7VHqUw

jai un peu rogné la video pcq elle etait truffée de passages inutiles mais en gros jfaisais du 5x5

Bon alors l'angle est dégueulasse pour voir genoux, pieds, hanche, dos

L'ampli est bonne pour un power, la première rep va pas trop mais bon.

Par contre n'importe quoi tes pas en arrière pour reposer la barre
Squat dans l'autre sens.

Les chaussures que tu as pour le squat c'est pas bon du tout.

C'est quoi tes objectifs ? Tu fais du 5x5 donc tu as des objectifs power ? Si c'est le cas pourquoi tu fais du squat barre haute ?

Après pour la vidéo je t'en veux pas, ça à l'air d'être une fille qui filme, donc bon