https://www.youtube.com/watch?v=SIrLJxscinQ putain la classe de la team avec laquelle il est venue

omg la petite fille de 16 ans jean-charline qui se prends pour un thug sur du booba

https://www.youtube.com/watch?v=Vzr376KleD8

On s'en branle

Bordel...

Maintenant mêmes les rappeurs ils les passent dans leurs émissions débiles, avec les invités qui font semblant d'aimer.

Blaze même si j'aime pas du tout tes trucs, reconnais que tes rappeurs ils ont rien à faire sur ce genre de plateaux si ils veulent être crédibles.

je me suis senti mal en voyant les video de blaze

entre booba et kaaris qui font de la merde
canal+

le public qui a eu comme expérience la plus thug de frauder le metro

Les invités qui secouent la tête et qui comprennent pas ce qui se passe c'est le plus drôle dans les vidéos.
Avec leur tête de bobo.

http://www.spi0n.com/filles-agression-vieille-femme-allemagne/

je suis resté comme ca: pendant toute la video

vous êtes des kevictimes vous pouvez pas vous en empêcher

arrête, la musique de booba kaaris c'est de la qualité c'est dingue, surtout celle de kaaris, c'est grave, c'est même plus du rap la, c'est bien au dessus

toute la mise en scène est classe.. pourquoi ils ont rien a faire la bas? question de race?

mais c'est vrai qu'ils font semblant d'aimer les rappeurs alors qu'au fond d'eux ils savent bien que non

J'ai perdu 1,5 kg en une semaine.

A cause de la chaleur ?

J'ai trop de mal à bouffer là, surtout les glus
Le reste ça va, ça passe en salade, mais j'ai moins d'appétit quoi

J'en ai aucune idée.

J'ai pas eu l'impression de changer ma diète tant que ça. C'est vrai que avant hier j'ai mangé en ville le midi puis le soir j'ai fait un petit repas ( je mangeais avec une femelle ).

Juste ce que je sais c'était que j'étais entre 64 et 65 kg au matin à jeun.
Et que si je passais la barrière des 65 j'aurai été plus lourd que je n'ai jamais été.
Et que là je suis redescendu à 63 pile.

Après j'ai eu ma semaine difficile où j'ai tout raté en power, et là je suis en semaine de repos.

Si à ma semaine de reprise je suis plus fort ( je pense faire une séance reprise, et ensuite une séance reprendre à 100 kg sqt ).
Si je maîtrise le 5x5 à 100 kg, et que 80 kg au sdt me réapparaît léger, alors que j'ai perdu du poids, on pourra considérer que j'ai gagné en force.
A partir de là il faudra que je monte rapidement au squat même de très peu, afin d'être sur de valider le 5x5 à 100 sur la durée, et augmenter le 80 kg au squat en voyant si quelqu'un peut me juger sur la technique, j'ai vraiment du mal à poser mes marques.
En // je continue le dc je vais devoir passer à 3x3 à 65 kg pour suivre la progression du coup.

J'ai vraiment des perfs de grosse pucelle.

T'as pas le seul
Je fais 20kg de plus que toi

Oui
Mais tu es plus grand aussi.

Enfin t'as de bonnes perfs au sdt

Bon vas y j'ai plus la foi de faire un split je veux des grosses perfs nsm

Jour 1 : Mardi – Bench Day
Développé couché – cycle Casabianca (5 séries)
Poulie vis-à-vis – 3x12-20
Soulevé de terre conventionnel – 4x5-8
Presse à cuisses – 4x8-12
Facepull léger superset Rowing menton à la corde. – 4x15-20/12-15

Jour 2 : Jeudi – Deadlift Day
Soulevé de terre sumo – 5 séries (5 reps semaine 1, 4 reps semaine 2, etc….).
Tirage poitrine – 3x12-20
Développé couché stop & go – 4x5-8
Front squat (épaulé la barre depuis le sol) – 4x8-12
Développé militaire – 3x6-10
Elévations latérales – 3x20-30

Jour 3 : Samedi – Bodybuilding work

Jour 4 : Dimanche – Squat Day
Squat 5x 3-5
Front squat light – 3x12-20
Développé couché prise serrée stop & go – 4x6-8
Rowing supination bi-set tractions au poids du corps – 4x10-12
Développé militaire haltère debout strict – 3x8-15
Elevations latérales – 3x20-30

12-20 reps front squat

Sinon j'aime bien.
D'ici longtemps je repartirais sur un prog de ce style avec le 531
En attendant c'est inutile, je reste sur mon programme avec 2 fois un gros exo par semaine.

Puis le Candito.

Quoi que non
Le Candito passera apres vu que c'est du half
J'ai de la marge d'ici la

J'ai mes programmes préparé 2 ans à l'avance

Je suis arrivé à 18 kg aux dips et ça reste léger encore

https://youtu.be/lM4roL_8cwc?t=219

En slip avec un bâton et ça y est c'est les rois de la savane

je suis enfin aller chez le physio et les genoux ca va ils ont l'air de savoir de quoi ils parlent mais les epaules

j'ai fais la radio et tout, le mec m'a checker, et selon lui c'est une subloxation de l’épaule soit un petit deboitage qui cause que mon epaule fait un gros bruit de claquement quand je leve le bras (oui ca fait mal)

qui est causer par des muscles trop court a l'avant qui tire mon epaule vers l'avant... je me dis ok cool... je vais voir le medecin sportif "je conseil de faire moins de poids"

ca reglera pas le soucis ca

je vais quand meme acheter des elastique

C'est étrange comme façon de régler le souci...

Le but c'est de régler le problème pour continuer à avancer.

Si un gars a des douleurs quand il marche tu ne vas pas lui dire "arrêtez de marcher" sans chercher à le faire guérir.

Prend tes élastiques déjà, essaye de voir si tu peux améliorer ta souplesse et ta mobilité au niveau des épaules, et vraiment travailler l'arrière, peut-être même arrêter de travailler les pecs un moment.

qui est causer par des muscles trop court a l'avant qui tire mon epaule vers l'avant... je me dis ok cool... je vais voir le medecin sportif "je conseil de faire moins de poids"

ça fait 15 fois que sissy t'a expliqué comment régler ca