J'ai tenté le 5x5@100kg au dc il est pas encore passé, pas loin...
Je sais pas comment j'ai tapé les 3 reps à 115 la dernière fois.

Et les dents de sagesse alors ?

Au fait mon garage m'arnaque pas.
C'est juste qu'ils me font des estimations trop hautes de plusieurs centaines d'euros sur chaque truc à faire

Les dents de sagesse sont ok apparamment elles ont poussées normalement

Tu vas voir y'a rien de mieux que d'avoir une grande lignée de dent et de pouvoir mâcher la nourriture qu'on fout tout au fond de sa mâchoire

Putain moi le DC...
De 5@95 j'en ai passé 3
Donc vénère je passe a 97.5
2 " tranquille " aidé pour monter a 5 mais très peu apparement ( juste les index sur la barre )
Ca faisait 12 jours sans DC après, ça se sent putain.

+ 1.25 au squat ( 126.25 )

GG Ortha

Dépêche toi de remonter au squat je te rattrape, est-ce que tu sens mon souffle sur tes talons ?

T'es bien plus haut que moi au squat

En amplitude

Je me testerai en ATG quand j'aurai une mobi suffisante.
Et barre haute bien sur, pour que ça soit comparatif.

Mais fait gaffe, parce que même si ils s'activent très mal, j'ai quand même plus de fessiers que toi
Et je pense qu'en ATG ils peuvent bien se réveiller.

D'ailleurs ça sera une piste à explorer pour développer ça peut être m'aider pour le squat si je savais les activer.

En complet je tape plus dans les quad perso
En parallèle les fesses interviennent plus je trouve (vu qu'on est plus penche en avant )

Aucune idée, je le fais pas mon dos s'arrondirait trop.

Bon faut que je fasse ma mobi là si je veux dormir avant 23h

Je penche très peu moi

Mais Strong m'a dis qu'un tres bon niveau au squat high bar c'était 2.5/3x pdc
Donc un niveau record mondial pour lui
Et pas en atg, juste en //

Donc bon...

Puis voilà la moi j'ai pas le temps de faire travail mobilité toussa technique
Je fais mes 3 séances, squat, front squat, sdt et basta
La ce soir j'ai pas eu le temps de faire dmh / oiseau deja quoi ...

Quand je ferais le Candito j'aurais plus d'exos

Squat
Squat pausé
Front squat
Overhead squat
Leg ext
Leg curl

La d'ici quelques mois je pense que je vais saturer niveau progression en fb

D'ailleurs c'est Etonnant mais j'ai eu une meilleure forme a 126.25 qu'a 120

Meilleure activation des fessiers sûrement

Ah aussi aujourd'hui j'étais a moitie deshydraté cet aprem
J'étais HS ce soir 20 + 15 min de sieste + grosse migraine

Marre de taffer

Le problème vient pas de mon dos mais de mes genoux/chevilles je pense.
Ils avancent pas assez( les genoux ) du coup mon buste se ferme et je penche.
C'est dingue parce que le reste ça a l'air d'aller, donc j'essaye d'améliorer ça.

La mobi ça me prend 30 min et après je fais 10 minutes d'étirements, bon je dois pas en faire assez mais c'est mieux que rien, et c'est toujours facile à placer.

Puis ça détend.

Ouais mais franchement si je place ca j'ai plus le temps de vivre quoi

Je vise le 3x pdc au squat moi de toute façon.
Enfin d'abord le 2x pdc.

Il me manque plus que 30 kg si je me base sur ma 5rm et mon poids actuel ( en me donnant le kg que j'ai pas encore pris pour que ça tombe pile ).

Donc bon, j'en suis pas loin

Après barre haute et atg là c'est mort, enfin même à 10 kg je fais pas un atg en fait, on squat pas avec le dos rond ça compte pas.

Barre haute je pense je passe 100 kg une fois mais pas plus.

Ta vie c'est 2 fois 40 minutes dans la semaine ?

Puis moi je fais un truc que j'ai fait tout seul, si ça se trouve Sound pourrait te faire quelque chose de bien qui prend moins de temps pour toi peut-être.

Enfin fallait y penser avant d'avoir un travail, faut faire des choix dans la vie