Ton pote doit avoir du mal à se laver

Un peu.

Je comprends pas comment j'ai pu passer a coté du DCH pendant toutes ces années...

le fait du faire du ddh,dih,dh a du t'en detourner

J'ai juste fait DH et DIH

J'aime pas les déclinés j'ai trop peur de rester coincer le chibre vulnérable.

Que penses tu de cette chanson Sissy ?

http://www.youtube.com/watch?v=PA3P1-aSvKQ

ah ah ah nan mais attend c'est genial :patricksebastien:

pourquoi tu me montre cette merde ?

j'ai eu ma dose avec l'intervention de poutou sur bfm

poutou

mes parents vont l'inviter à dîner je crois

@uber_paris mais fermez la vous etes des voleurs c'est tout et cette nuit vous avez menti et volé des pauvres gens larchouma quoi
— Valérie Damidot(@DamidotValerie)

valerie damidot
larchouma

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/6220826_460s_v1.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=iZUK1EIQ9r0

http://www.youtube.com/watch?v=rcj2s5O1f4g&feature=player_embedded

j'ai pas regarder la video en entier mais honnetement du bout que j'ai vu je dois reconnaitre que la video est bonne (contrairement aux autres)

ca permet rapidement d'apprendre a squater hanche sorties

QU'EST CE QU'ON EST SERRES AU FOND DE CETTE BOITE !

CHANTENT LES SARDINES !

CHANTENT LES SARDINES !

Chaud y a encore des blaireaux comme l'autre merdeux la qui sortent encore ce genre de liens

Apparemment

Salut,

Je débute en salle, que pensez-vous de ce programme (3j/semaine) ?

Développé couché 4*10
Squat ou presse à cuisse 4*10
Tractions 4*5 (j'ai du mal )
Elévations latérales 4*12
Crunch 4*20

Merci

Oh putain.

Impressionnant Mat.

Les gars il mérite une récompense !

T'as pas une machine pour te délester au traction ? (genre tu t'assois dessus).
Sinon fait peut-être un peu de tirage poitrine pour commencer.

Un des meilleurs programmes de débutant que j'ai vu.

Tu as tout compris.

Après faut voir à augmenter les charges et à bien les gérer, et voir l'alim ensuite.