https://www.youtube.com/watch?t=16&v=Uf7NH3twazs

Oh bordel c'est un défilé ce soir !

Origine des jeunes ?

5@125 squat
5@95 DC

GG Ortha

Origine des jeunes ? y'a de grandes chances que ça soit comme tu t'imagines.
Y'avait que mon groupe pour leur tenir tête.

Ce week-end je suis assez occupé, je vais essayer de récupérer l'argent.
De commencer à rééquilibrer ma cheville droite ( la gauche c'est moins grave ).

Ensuite lundi, 5x5 à 100 kg au squat, on va essayer de vraiment faire une technique très propre.
j'ai un peu perdu en montant un repère niveau écartement de jambe, j'ai tendance à trop serrer et à trop partir en avant et si y'a un truc que je déteste au squat c'est faire du good morning.
Donc on repart sur 100 kg bien propre.
5x3 sdt technique à 70kg ( 3cm pausé 5 sec, 3 passages de genou, finir le mouvement ).

Éventuellement les mollets en BB.

R1B si j'ai la forme je monte à 38/40 kg 3 séries ss tractions pro. Et tractions neutres lestées à 12 kg 3x6+
(je sais pas quel ordre mettre ).

Bon travail abdos/lomb pour finir.

Si j'ai le temps ensuite, épaules avec DM debout à la barre/EL à 10 kg.

vous êtes pro de raconter votre life de muscu je vois.... genre c'est bien, dites nous quand vous avez un PR mais de la a citer chaque mouvement dans chaque exercice que vous faites avec chaque micro mouvement de douleur + modification de mouvement....

Au passage mes soucis de tremblement ont énormément diminués depuis que je fais du power régulièrement.
Mes "pulsions" de colère, d’agressivité totalement gratuites ont disparues.

Le power c'est vraiment excellent pour ma santé mentale

Bonne nuit à tous !

Le 28 mars 2015 à 00:26:15 blaze2 a écrit :
vous êtes pro de raconter votre life de muscu je vois.... genre c'est bien, dites nous quand vous avez un PR mais de la a citer chaque mouvement dans chaque exercice que vous faites avec chaque micro mouvement de douleur + modification de mouvement....

heureusement que tu as pas notre portable tu verrais les messages qu'on s'envoie là dessus tu deviendrais dingue.

Et bon, après moi j'aime bien raconter ma vie aussi, et j'ai rien d'autre à faire ce soir comme tous les soirs vu que ma voiture est en panne.

Après, je trouve ça toujours plus intéressant que des dessins de comics que tu nous montres en disant "t'as vu ce muscle là comment il est développé"

pouah vous abusez

genre toute la journee entrain de parler des exo que vous faites

je suis passionner de sport, mais de parler de vos exo toute la journée

tu veux dire comme ça

http://static4.gamespot.com/uploads/screen_kubrick/mig/2/8/3/5/2292835-Deadpool_94210_screen.jpg esthétique

C'est du muscle SarkoPlasique ça

Dead poule

et ça c'est sarco faciale ma gueule?

http://img2.wikia.nocookie.net/__cb20091209205047/marveldatabase/images/9/9c/SSNAME001.jpg

Ça c'est un kéké surfeur qui montre ses abs pour faire mouiller les filles sur la plage

http://static.comicvine.com/uploads/scale_medium/14/149524/3202167-4364797072-SSNAM.jpg fail

Avant bras plus gros que le bras wtf.

Les avants-bras d'penis man

https://youtu.be/h8TiiPZvYIw?t=1m25s

il m'a tué

Voici en exclusivité pour vous l'intégralité de ma séance dos/pectoraux + rappel moyen deltoïde

Tirage poitrine 12@75, 10@80, 10@86, 12@75, 8/10/10@75/63/52, 20@55
Développé incliné guidé 12@90, 8@100, 6@100, 10/8/10@90/70/50, 15@70
Rowing assis à la poulie basse 20@66, 15@73, 15@73, 12/12/12@73/60/50, 20@60
Convergente assise 14@110, 10@110, 15@100, et grosse dégressive où je pars de 110 en bilatéral et je finis à 20 en unilatéral (je passe en uni à partir de 40 kg par bras, la série dure 4 mn au total environ)
Rowing prona à la poulie mise tout en bas, 20@100, 20@100, dégressive 15/12/12/12@100/75/50/25
Puis je fais pareil en supi mais genre 10% moins lourd en général
Ecartés couchés inclinés 4x 20@17.5 suivi de direct 10@10
Pull over poulie 4x15 @45

Puis normalement c'est fini pour pecs/dos, mais là a cause du assault j'étais extrêmement déter et du coup j'ai fait
Convergente unilatéral 3x15 @80 kg
Tractions prise large 3x12/10/9 (j'avais plus de force là )

Et enfin elevations latérales 4x25/30 @6 kg avec 1 mn de repos

et là je suis rincéééé

http://videos.tf1.fr/infos/2015/manifestation-des-prostituees-a-pigalle-il-serait-temps-de-nous-8586303.html

à 18 secondes
c'est le meme mec que de l'affaire du tabassage d'un homosexuel (il etait la victime) et un journal avait titré "le visage de l'homophobie" etc
http://www.lexpress.fr/actualite/societe/justice/wilfred-et-le-visage-de-l-homophobie-quatre-personnes-interpellees_1283738.html

edit: je dis ça car j'ai trouvé ça drôle de revoir le gars, il devient une vrai célébrité

17 tractions pronations complete prise large (j'en fais jamais)

pour un test je trouve ca mediocre quand meme

mais j'entraine plus le dos depuis super longtemps

C'est pas beaucoup ouais...
D'ailleurs en lisant j'ai cru que c'était Rapha, puis j'ai regardé le pseudo quand j'ai lu "médiocre".

Gold ces séances de BB.

Emi Il est vraiment descendu super bas sur la troisième rep en plus, et avec le dos bien penché en good morning, j'ai trouvé ça dégueulasse