Il a vu tes photos torse nu.

Sauf que j'en ai pas

T'es en débardeur sur toutes tes photos...

C'est bien plus confortable qu'un t shirt quand il fait chaud

Je déteste ça personnellement.
J'en met jamais.

apres des années de stagnation ils ont du te prendre pour un des leurs

popopo !

http://c21.casim-france.fr/wp-content/uploads/2013/01/PLS.jpg

6x5 a 32kg

Au dmh ? Pas mal

Est ce que c'est mieux à la dernière série de rajouter une charge pour " maitriser " la nouvelle charge ?
En gros je fais 2 series de 15 kg si je monte 20 à la dernière serie , on progresse ?

Moi c'est ce que je fais

Par exemple séance A

95
97.5
100
Tout en 5 reps
Séance B
97.5
100
102.5
Toujours en 5 Reps

Je viens de craquer pour un pot de Assault de MusclePharm

on verra demain pour le leg day ce que ça vaut

"En gros je fais 2 series de 15 kg si je monte 20 à la dernière serie , on progresse ? "

si tu peux monter à 20 kg sur la dernière série avec le même nombre de rep c'est que tu mettais pas assez lourd.

Tu fais tes trois séries à 15 reps.
Pour Ortha c'est différent car on bosse en force donc ça marche pas pareil, c'est sur des lourdes charges etc...
Quand tu bosses un exo à 15 kg t'es pas censé pouvoir rajouter 5 kg dessus à ta dernière série où normalement tu dois être proche de l'échec.

Augmentes progressivement même un tout petit peu, le poids de séance en séance ( ou semaine en semaine ).

Ouais Filda

+1

J'suis a moitié malade...

Ce soir :
Fqst 3x5@100
SDT 3@187.5 / 1@192.5
Tractions neutres 3x5@20
DCH 2x8@37.5 / 6@40

Let's go

Bon j'ai tapé mes séries au rowing à 80Kg 7 reps ( juste la 7ème d'un peu trichée pour les 2 dernières séries )
J'ai repris les tractions lestées en prona 4x8@10Kg seulement mais easy donc tant mieux

Tu me niques aux tractions
L'autre jour j'ai testé tractions neutres pdc
12-10-6

Pour les tractions en enchainer direct apres du développé couché assez lourd (10 reps max) j'en faisais beaucoup plus

On a quasiment les mêmes séances Ortha

pas aux mêmes poids.

et je balance des abs/lomb partout genre avant la séance, après la séance

http://leplus.nouvelobs.com/contribution/1344491-annonce-de-casting-raciste-acteur-et-noir-on-m-a-dit-que-j-etais-difficile-a-eclairer.html