stop&go ?

Combien de reps ?

C'est une bonne perf je trouve si il a une bonne ampli.

stop and go en explosif (le plus explosif possible)

serie de 2 reps, c'est pour potentier + bosser l'explo

il enchaine direct sur des series de 6 reps aux tractions pronation lestées a 15kg

lundi il a fait 3x70kg au DCS (enfin prise largeur epaule)

le mec est réputé pour etre tres faible donc je trouve ca bien

je le coach que depuis 2 semaines

Séries de 2 reps

Tractions pro à 15 kg c'est bien.
70 kg au dcs je trouve ça bien aussi, on est vraiment pas égaux sur le dc.

"le mec est réputé pour etre tres faible donc je trouve ca bien "

Je suis plus faible que lui. Je dois être très très faible

DC et rowing validés 5 reps.
La dernière rep au rowing était un peu a la Yates mais bon.

Perdu 1 rep au dmh 27.5 ( de 4 à 3 ) mais bon osef

Et le squat ?

Validé 3x5@120
La dernière sans ceinture tranquille
Mais bon je préfère la mettre
J'en au chié mais comme d'hab

En même temps elle sert à rien la ceinture niveau perf

GG pour les perfs.

Il faudrait que j'en mette une ceinture moi ou pas ?
Pour l'instant j'ai pas dépassé 100 kg au squat et 60 au sdt.

Je la mets juste vu qu'à chaque séance mon dos morfle
En temps normal je la mets que a partir de 3 reps

Au passage je suis monté à 15 kg aux lombaires

C'est pas beaucoup mais ça bosse bien.

Autant mes cuisses prennent en volume
Autant j'ai tout perdu niveau définition

Tu as pris 5 kg en même temps

Quand je reprendrais le leg ext ca reviendra
En 2016
Par contre pecs degueu putain

Tu vas finir tout le temps en treillis short

Ne plus pouvoir mettre de jeans

Avoir un style "pacifiste" de ce genre :

J'adore ces nouveaux treillis
Avec les genouillères et les bretelles.

Ils sont vraiment taillés pour le combat et ça se voit tout de suite, ça fait pas uniforme.

https://www.youtube.com/watch?v=QbG_ktYFNPE&t=51

cette phrase

Les français qui chantent la marseillaise avant le combat en tenue fleurdelysée
ça fout la zizanie direct parce que y'a des royalistes dans leur équipe

Tu progresses bien Ortha

Ventre vide + completement HS j'ai passé assez facilement malgré tout mes séries de 5reps à 85 Kg
mais j'ai du mal à la barre encore putain ça change trop des haltères

Bonne nuit le topic

avec seulement 1 min -1min30 de temps de repos vu que je tournais avec un type, donc "ça va"

Le 20 mars 2015 à 23:20:12 Fildafire a écrit :
Les français qui chantent la marseillaise avant le combat en tenue fleurdelysée
ça fout la zizanie direct parce que y'a des royalistes dans leur équipe

j'ai explosé aussi en voyant ca