Non juste le taff qui m'a fait décrocher.

Un an en école mili m'a tout fait perdre, la malbouffe là-bas m'a fait prendre du gras en échange et depuis que j'en suis sorti je fais juste ce qui qu'il faut pour rester un minimum en forme et être valide physiquement par rapport aux tests annuels (bidons soit dit en passant, le plus dur étant l'école ou le stage pour prendre du galon).

Autrement dit c'est pas folichon. J'avais repris pendant deux trois mois avant l'hiver mais la fatigue et le constat des perfs perdues m'a découragé et j'ai décroché là aussi.
Passer de séances lestées à 20kg sur les dips les pompes et les tractions, le tout easy, à en chier à faire 10 traction pdc et à peine autant en dips ç fout un coup sur le moral sévère.

Coucou twa

Putain je suis pété
On a déménagé un hopital sur Paris
J'me suis perdu ( Fake, j'ai exploré ) et je suis tombé sur cette pièce, j'ai été obligé d'ouvrir les portes pour voir comment c'était dans les casiers à cadavres

"Passer de séances lestées à 20kg sur les dips les pompes et les tractions, le tout easy, à en chier à faire 10 traction pdc et à peine autant en dips ç fout un coup sur le moral sévère. "

dit toi que je suis toujours pas revenu à mon apogée au niveau des dips alors que je suis à trois mois et une semaine de reprise en muscu.
Mais les perfs montent à une vitesse fulgurante

Cette semaine je devrais passer 5x5 à 65 au dc, 5x5 à 90 au squat.
Mais avec autre chose dans le ventre que trois biscuits.

Et aussi j'ai un ami militaire qui est venu avec nous une semaine, du coup je lui ai préparé de bonnes séances et on va pousser ensemble.

Super ça Ortha l'exploration

J'ai dormi avec des gens dans la même maison que moi ces deux dernières nuits.
Je suis vraiment vigilant quand je dors, je me réveille tout le temps

Je dois me réveiller à chaque mouvement, du coup environ une centaine de réveil dans la nuit.
Et j'ai bien dormi tout de même

La vie militaire c'est incompatible avec le sport.
Quelque soit le niveau.

Même les meilleurs ils vont avoir les réserves pour s'arracher de toutes les situations physiques, mais ils auront jamais le niveau d'un gars qui peut se poser une routine sérieuse dans un domaine délimité.

Je testerais bien 5@92.2 au DC cette semaine
Vendredi je pense

Salut porthos

Putain l'arrivée de nouveaux en vue de l'été... la salle était blindé j'a iquasiment RIEN pu faire, trop la flemme de tourner avec 3-4 fdp pour une putain de poulie de merde

les bancs n'en parlons même pas

Je disais à Brachial toute à l'heure il y avait trois jeunes.
Ils se sont posés au pupitre, banc inclié etc...
Anorexique, dans les 25 de tdb.

Pendant ma dernière heure d'entraînement ils ont passés leur temps à faire toutes les variantes de curl qui existait.
Sans parler de "l'assistance" pour le curl pupitre uni le gars il a un spotteur attitré...

Sérieusement, en une heure ils ont fait que du travail des biceps que de l'isolation.
Je suis parti ils continuaient les bi.

Normal. Ils veulent la veine du bibi pour la plage

Je vais essayer de me relancer. Mais avant petite reprise cardio pour bien partir (et perdre un superflu graisseux )

J'essaierai de passer plus souvent aussi

Salut tout le monde !

Bon je suis mésomorphe, je prends pas de graisse en bouffant, des jambes de taureau sans rien foutre (j'ai pas d'activité sportive), mes bras sont assez formés mais manquent clairement de volume.. Bref vous voyez le morphotype. J'aimerais donc me lancer dans la muscu.. Ce qui est déjà fait je dirais, puisque j'ai pris deux althères de 5kg (pour commencer).

J'aimerais prendre du volume musculaire, plus de masse que de force (j'ai beaucoup de force déja, je défonce des mecs 3x plus balèzes que moi au bras de fer).. Car je me trouve un peu "sec" surtout des bras. Mon corps est bien carré, dos en V, abdos.. Mais voilà tout ce qui est épaules, avant bras et biceps ET LES PECS, j'aimerais bien un bon programme sympa avec althères par exemple, pour prendre des bras assez vite (au bout de 15 min d'althères je prends 1 à 2 cm de tour de bras.. Mais après ça s'en va ! )

Merci aux pros du topic

"j'ai beaucoup de force déjà"

"j'ai pris des haleteres de 5kg pour commencer"

Merci ça m'aide bien tout ça. Je go sur un site de muscu, comme quoi même sur un topic dédié tu finis toujours par te rappeler qu'on est après tout sur le 15-18.

Au revoir.

Ouais bon. C'est vrai que les liens en première page sont down donc on peut pas jeter la pierre !

Après poster à minuit sur un topic de muscu en semaine, tu es certain que tout le monde dort après avoir fait son squat ou son sdt dans la journée donc faut pas s'étonner de tomber sur des gens pas prêt à t'aider

http://nattyornot.com/the-truth-about-powerlifting-squats/

Filda en PLS sous le rack

"The bar is lower on your back and that’s why low bar squatters appear to be at an angle even before they have attempted to squat."

OMG cette rage

Le parti pris du gars est quand même énorme.
Dans un power squat il ne doit pas y avoir d'utilisation des lombaires, je comprend pas pourquoi il rage et essaye de cracher sur tous les power.
Sans compter que ça marche, on met plus lourd, c'est une position plus confortable, et on a un meilleur équilibre, le seul défaut et qu'on perd un peu de souplesse si on veut descendre énormément mais à part les haltéro qui ont besoin du retour élastique de la barre ( y'en a pas beaucoup ) et des bb qui sentent juste mieux les quads plus bas ( et dans ce cas là ils bossent léger ) il ne reste que les athlètes comme Ortha qui veulent avoir des mouvements propres et bosser leur souplesse, etc...
Et la vérité c'est que c'est que les power qui gagnent en ce moment ils ont énormément de travail sur la mobilité du squat et font surement de meilleurs squat oly que celui qui a écrit cet article

sans compter que moi même, je fais du power squat, et je fais aussi les plus beaux squat oly de la salle.

Le mec décide lui même ce qui est du squat ou pas, et dénigre tout une technique qui fonctionne pour des athlètes professionnels, je trouve que c'est pas très joli comme geste.

Ca raj

Pourquoi t'as posté ça Ortha, on les a perdu là!

Putain j'ai le seum ..
Mon père veut pas que je mange par rapport à mon Programme ..

Gné ?
Ton père t'empêche de bouffer ?

Si tu débute et qu'ils ont pas l'habitude de te voir avoir ton alimentation c'est normal c'est des français sédentaires lambdas fermés d'esprit il va leur falloir un temps d'adaptation.

Je me souviens au début à chaque repas "tu mange trop blablabla"

maintenant je me lève la nuit je réveille toute la barraque pour me faire à bouffer des fois ils s'en tapent