damn on va serrer des petites?

voila n'oubliez pas de vous abonnez et BOOOM

sound, raconte nous comment tu as rencontré tibo

J'avoue raconte

soit ca va etre un truc de merde genre "on s'est rencontré au mcdo" ou "par le biais d'una amie commune" soit un truc totalement epic avec des swissball, des trous noirs et tout

Il a serré sa petite

Il était stagiaire à l'accueil de KeepCool.

J'ai pas fait ton wod Gold le poignet me tire aux truster et 6kcal rameur .......

5x Emom 90s
5 bench @pdc
5 pullup strict

puis
6 Overhead Squat
9 Toes to bar
12 swing Kettlebell

6rounds

Bien cramer

Je reprends espoir

Tu OHS a combien sound ?
C'est quoi une bonne perf ?

https://youtu.be/zi8m6YhcKwk?t=3m25s

Une vidéo qui plaira à blaze, il y a :

- Un Muslim barbu
- Des djinns
- Un noir qui essaie de se transformer en super sayan

J'ai fait une fois juste mon 1rm sans le travailler j'ai fait 1x100kg

Et je pense que 90kg ça commence à être bien (comme 110 au DC )

ok

Moi avec mon 5@40

Je pensais bien, les séries @PDC pour moi donc ~85kg

Ca va faire 1 mois que j'en fais, et que pour l'échauffement au squat/front squat... Et je trouve déjà ça assez dur.

Core to extremity ...
Gainage extreme ça

PDC en séries c'est pas mal

Ouais voilà, niveau core je suis à chier, mais bon je sens que de semaine en semaine ça s'arrange
Genre lundi mes reps étaient dégueus
Vendredi c'est passé pas mal

5x Emom 90s
5 bench @pdc
5 pullup strict

ça va t'as pas du trop forcer...

No bench depuis 9semaines ...
Mais oui c'était sous doser

C'est surtout la pression sur le poignet qui m'inquiétait vu que je le casse sur le bench

Tu casse ton poignet au bench ?

Sinon chaud quand même vous êtes tous blessés en ce moment les gars.

J'ai fait quelques modifications à mon programme, globalement toujours la même structure sauf que là j'essaye de garder un format fixe de 4 séances par semaines.
Encore 5 semaines de sèche, les choses sérieuses commencent demain, je veux descendre à 10% de bf.

Oui

Bah ouai ce foutu poignet qu'a mis hyper longtemps à soigner et encore je traine encore des traces..
10% ?

7% en fin de sèche ou rien

7% pour mon corps de gros ce n'est pas un taux viable déjà que je pense qu'à 10% je risque de mourir d'une mort subite d'un instant à l'autre.

quand je seche je vise les 50% de bf