https://www.youtube.com/watch?v=1G-_FTEkoNw

Filda en plus musclé

https://www.youtube.com/watch?v=WLzci1xDuyc

Bande d'enfoiré

Filda en version américaine stéroidé, et filda en version khazak

3x175 sdt
après le front squat
les lombaires en pls

Bien joué Ortha

Salut les gars

Faire du cardio 3 fois par semaine (vélo d'apprt ou course selon le temps) et pompes et abdos deux fois par semaines m'aidera-il a faire disparaitre ma bedaine, et pourquoi pas dessiner un peu mes abdos ?

Remonté a 32.5 au DCH assez easy 8/8/10 donc 35 vendredi

Le 16 février 2015 à 22:16:07 COMPOTE3200 a écrit :
Salut les gars

Faire du cardio 3 fois par semaine (vélo d'apprt ou course selon le temps) et pompes et abdos deux fois par semaines m'aidera-il a faire disparaitre ma bedaine, et pourquoi pas dessiner un peu mes abdos ?

Ca dépend surtout de ton alimentation

Le DCH je gère pas trop en fait.

Je crois je travaille à 20kg après le dc.
Mais j'aime pas niveau sensation du coup je passe à 14 kg ( ouais )

Ce qui fait que je met plus au curl qu'au dch.

Je mange normalement (je grignote pas)

Par contre je mange pas de fruits et légumes

Comme c'est intelligent.

Pas trop en effet

bon slt je go dodo bye

Mon pere a fait 15 au dch pour sa 1ère séance

Assez facile, juste l'équilibre qui déconne

Oui non mais c'est super simple à ce poids là.

Je pense que 20-25 je peux bosser avec.

Après 30 non.

Par contre personne n'est fort aux dips lestés en salle

Filda à la salle :
https://www.youtube.com/watch?v=VSEjkjUQR8M#t=194

Bonne nuit le topic

Je vais bientôt avoir mon DCH plus lourd que mon DC...

Je pense 35x8 vendredi
DC 80x5 / 82.5x3

Je vais finir pas reprendre mon DC dégueu avec les épaules si ça continue

Bye Filda

https://www.youtube.com/watch?v=sXJjepjsRfM#t=72

1x8@40 Kg
3x5@42,5Kg DCH hier degouté