jgo muscu les prolos

sont bien faites tes photos

bah merci

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38490139-1-0-1-0-qui-bnf-le-plus.htm

mon expression consacrée

séance de merde.
Déjà j'arrive avec une heure de retard, pas bien dormi.

échauffement
presse vite fait je faisais une série en montant de poids à chaque fois ( mon pote bossait sérieux dessus ) je monte jusqu'à 200 kg hop
Et ma vraie série de travail commence squat oly.
4x10 à 60 kg je voulais bosser léger pour bien renforcer en bas du mouvement car je manque de force dès que je passe en dessous de l'ampli power ( alors qu'au dessus boum ).

Et là ça m'a tué, tout en bas j'ai aucune force, et faire 10 reps...
J'ai fait 2 séries c'est passé mais dur.
3 séries j'ai fail à 5 j'avais la flemme de remonter je suis resté en bas sur les supports
4 séries du coup je l'ai faite en ampli power et c'était facile.

Sauf qu'après j'étais tué avec ça, mollet j'ai fait 3 séries sans sensation, leg ext j'ai même pas eu le courage de décoller le poids, leg curl vite fait, lomb j'ai fait 5 reps j'étais mort.

Alors j'ai pris une douche et je suis rentré chez moi.

ça tue l'atg quand on est fatigué.

Sinon j'ai mal en ce moment au niveau de l'entre jambe.
a droite du paquet, dans la diagonale qui reli la jambe.
Le truc qui s'étire quand on descend au squat devant bah là.

( je crois que je connais le nom mais flemme de le retrouver dans ma tête )

la loi macron

destruction des protections sociales liées au licenciement eco

http://www.20minutes.fr/television/1536551-20150209-adam-recherche-eve-tele-francaise-franchit-cap-telerealite-nudiste

http://www.liberation.fr/politiques/2015/01/20/profanation-des-lieux-de-culte-ces-chiffres-qui-ne-veulent-pas-dire-grand-chose_1184515

des news d'un peu partout

...
Pour les profanations ça m'étonne pas qu'il y'en ai tant que ça.
Rien que les deux cimetières de mon village quand j'étais petit étaient vandalisés par des abrutis.

Et pour le naturisme... pfff...

Mais ça me fera toujours rire les "combattants" de l'ordre établi, de la dictature des vêtements. Les partisans du "retour à la nature" qui sont pour le naturisme.
Et par contre tu regardes les naturistes, y'en a pas un qui n'est pas entièrement épilé.
Mettre des vêtements pour le confort/la protection/la pudeur non, par contre s'arrachant le moindre petit poil qui pousse oui.
C'est ça l’hypocrisie du "retour à la nature".

Fidalfire pour ta seance de merde .

Pour ma part :

Lundi je traville les bras
Mercredi les jambes et abos
Vendredi même chose pour Lundi
Dimanche footing 30 min

Tu bosses le dos et les pecs aussi dans ta séance bras j'espère

Bien sur quelle question

Ça fair combien de temps que tu vas à la salle ?

Wesh les gars ! Je viens de finir ma séance
Je suis en sèche, et je lis un lien qui m'a été donné ici sur la nutrition pendant la sèche, et celui ci me dit qu'après une séance il faut prendre la majorité de ses protéines du jour, à raison d'1g/pdc

Mais sachant qu'il n'est que 16h05 et que je mange à 20h, faut-il vraiment que je graille quelque chose avec 70g de prot maintenant ? Que me conseillerez-vous de manger

Cc, j'voudrai bien me former pour mon plaisir

C'est possible de ce faire aider pour quelques questions?

Enfin quand je dis que je suis en sèche, je commence incessamment sous peu

Genre par où commencer

Avoir une collation après la séance c'est bien, et si tu peux pas et bien tu fais sans.

En général ils prennent leur shaker après la séance ( whey + lait )

Salut lemidge.

http://www.forumjv.com/forums/0-2003434-0-1-0-1-0-articles-discutons-musculation.htm

Je t'invite à lire nos articles si tu veux commencer à te renseigner par toi même.
Et si tu as des questions tu peux les poser aussi.

Mais si la réponse est dans les articles j'aurai la flemme de répondre.

Ça fair combien de temps que tu vas à la salle ?

là ça fait 1 mois et 10 jours que je suis inscrit.
Et 5 ans de muscu.

Cette semaine j'ai le temps de m'entraîner, donc split 6 jours.

Je suis sur un site de vêtement.

Je défile, vous connaissez mes finances, je vois une partie "s'habiller à petit prix".
Chouette, je clique, je regarde quelques blousons et là je vois un truc qui me plait pas mal.
Prix ( en promo ) : 416e.