tu l'as dit Emi

Y'a de tout ici, les habitués se connaissent depuis longtemps.
Y'en a un qui en a fait son métier, les autres c'est de leur passion/mode de vie.
Je trouve le mot "loisir" trop faible pour le type de pratique que font les habitués ici

Et en terme de discipline y'a de tout, il nous manque juste un haltéro pure et un strongman.

Strongman ça me fait penser que ça fait longtemps qu'on a pas vu castrator les gars.

Perso j'en fait mon métier et j'en suis meme fier, c'est bien d'avoir de tout dans le forum sa permet d'echanger facilement
Vous faite quoi comme programme un peut pour voir en ce moment ?

squat squat squat couché squat soulevé de terre squat

Squat
Squat
Squat
Soulevé de terre
Squat
Soulevé de terre
Squat
Squat
Développé couché

triceps
triceps
epaule
triceps
velo

Euh.. c'est pas un programme sens type du terme fin je veux dire vous ete sur du 4x12, 3x3 ou etc ? (Resistance, force, endurance)

12 séries d'une seule rep

Force absolue

12x1

6x ? (? car je travaille au pdc donc je fais varier le nb de reps)

avant de faisais de la fonte
en 3x3 à 3x10

parfois je faisais de l'endurance au floor press
je m'etais un poids de merde genre 70kg et je partais pour une serie de 150 reps

Aes Tu tourne a 99% de ta force max sur chaque groupe musculaire ?

gomez t'es ouf

salerno ce programme du pauvre

Non je fais du 5x5 quand mon partenaire d'entraînement m'emmerde pas avec ça et le reste des exos de l'assistance et du travail en plus longues répétitions.

Mais pour l'instant je "reprend" donc même à "l'instinct" je prend et j'ai une progression.

en meme temps vu le peu de matos que j'ai faut que je sois inventif

Ah ouais sa va alors, Moi je fait une dégressive durant deux semaine.. Quel flemme

Gomez Chez toi ? Avec un sac de cours et des livres tu fait un programme

Peu de matériel et des blessures.

LA combinaison.

Sérieusement c'est un avantage d'être comme toi ( ou comme moi avant ) quand t'arrive en salle pour tes exos, t'es super inventif donc tu trouves facilement des techniques d'utilisations différentes du matériel.

je peux remplacer les livres par des chocolatines pour le curl?

15 traction en pronation prise large c'est bien pour un début?

Séries de 1 même pour les épaules

Plus sérieusement. Il y a quelques mois mes entrainements étaient axés 100% sur le power (5x/ semaine, 1 exercice lourd par séance + 1 exercice d'assistance + 1 exercice de travail technique + 1 à 2 exercices de bb work).

Maintenant j'ai arrêté parce que j'ai des problèmes à régler (quelques déséquilibres + mauvaise posture + luxations).

bah ouais, comme faire du curl biceps avec la machine a leg curl

ou faire du squat dans la cage à squat, on me regardait comme un extraterrestre ce jour la