Si t'as une récup nerveuse de fragile.
Dors bien mais pas trop non plus, fait des siestes.
(t'as l'air de bouffer gras donc ça c'est bon ).
Si tu progresses plus sur des exos en terme de force ou que tu régresses, change d'exercice un moment par exemple un mois, et revient dessus après.

Bonne nuit le topic

J'ai plus de rhum

Brachial qui devient alcoolique.

Je savais qu'il allait tomber dans un truc de merde mais pas ça quoi

J'ai pas trop eu le choix.

Déjà quand tu nais dans une famille de Belges alcooliques sur plusieurs générations t'es mal barré

Quand après tu tombes dans la merde en même temps que les plus gros buveurs du lot et qu'ils t'invitent boire des verres pour te réconforter ça commence à pas sentir bon

Puis quand tu finis par boire tout seul chez toi le soir et avant d'aller en cours pour tenir le coup c'est foutu

J'ai pas non plus de dépendance encore, mais on va dire qu'à certains moments l'alcool m'a permis de pas péter totalement un câble.

Là depuis que je suis seul chez moi je me suis un peu calmé quand même. J'écris, je lis, je joue du piano, ... j'essaie de m'occuper et de faire des trucs que j'apprécie pour me détendre, mais je bois encore le soir quand parfois ça va mal.

Il y a quelques semaines c'était deux-trois verres de rhum avant d'aller en cours, puis je repassais chez mes grand-parents, 1 bouteille de vin blanc, le soir chez moi encore quelques verres de vin, puis j'attaquais le whisky.
J'étais jamais vraiment bourré mais j'avais continuellement de l'alcool dans le sang quoi.

Combien pèse une barre de développé incliné de ce type ?

20kg

D'accord et une barre EZ ?

entre 8 et 20 suivant le modele

maidness a besoin d'une barre iZi?

https://i.ytimg.com/vi/Z0E53IAPrj0/hqdefault.jpg

https://www.onnit.com/academy/best-hip-flexor-stretch-break-your-squat-pr/

Me fait un remplacant pour les raisins secs pour manger avec mes amandes

Ah, l'abricot sec

let's try this patate douce pipi acide paléo

Je modifie un peu ma diète

J'ai rajouté 50gr d'avoine en pré et en post
Et en off retiré 50gr l'aprem

+20gr chocolat noir le matin

je pense inclure du bicarbonate mais faut voir quand, si en intra c'est utile, surtout que ça m'en ferait prendre que 3fois par semaine

Scéance plaisir pour les jambes ce soir :
-Squat léger
-Fente uni en lourd dégressive
-Squat bulgare léger

Par contre j'arrive pas à trouve de mouvement bibi qui me plaisent :s
Content de pouvoir me débarrasser du dev incliné !

Vous le prenez combien de temps avant le l'entrainement le pré workout ?

Http://gamingtutos.weebly com
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Insanity ça vaut le cout ou pas ?