j'ai catapulté un centurion dwemer

dans un donjon a un moment il y a un pont levis dwemer (les mecanismes sont bloqués par divers pieces qu'il faut enlever, pour vous situer)

j'appuie sur le bouton du pont levis une fois tous les rouages en marche
et la je vois que le pont se baisse et un centurion dwemer se reveille

je me dis oh oh
par reflexe je décoche une fleche, quand je vois sa barre de vie diminuée d'environ 0,5% je flippe encore plus
et la je me dis... et si j'appuyais sur le bouton du pont levis (sachant que le centurion etait au bout)

et la le pont se releve et le centurion est envoyé dans une niche tout en haut de la piece

pour le peptan faut le prendre loin d'un repas riche en proteine

https://www.youtube.com/watch?v=xmFj9eaHi9E

+ élocution de merde.

J'ai des prot a chaque repas/collation

a celui qui est moins proteiné alors

https://www.youtube.com/watch?v=vTIIMJ9tUc8

avec cette qualité d'image j'ai pu voir plein de details que j'avais pas vu dans les anciennes versions de la video

Pourquoi ?
Je te crois hein je veux juste savoir pourquoi

Le 29 janvier 2015 à 22:31:20 popopolemusclay a écrit :
J'ai re-travailler mon programme Fildafire , apparement maintenant il est plus équilibré et je travaille le dos comme tu me l'avais conseillé.
Je pense avoir trop mis de jour de repos ?

Lundi ( Spécial Dos & Epaules )

Pompes renversées 4x12 1min30 de repos
Elévations frontales 3x20 1min de repos
Rotation Epaules 2x30 45sec de repos
Traction Pronation 4xMAX 1mins30 de repos ( Ou Oiseau 1min si je n'y arrive vraiment pas. )
Traction Neutre 3x10 1min30 de Repos
Relève Buste Sol 2x30 45sec de Repos

Mardi ( Repos car Dos et Epaules = Intensif. )

Mercredi ( Spécial Abdos et Pectoraux )

Descente Jambes Droite Gauche 3x20 1Min de Repos
Gainage Alterné en passant coté 3x1min 1Min de Repos
Crunch Tend une Jambe 3x30 45sec de Repos
Pompes claquées 4x10 1min15 de Repos
Pompes alternées large serrées 3x16 1min15 de Repos
Pompes Hindou 3xMAX 1min de repos

Jeudi ( Repos )

Vendredi ( Spécial Abdos et Pectoraux )

Descente Jambes Droite Gauche 3x20 1Min de Repos
Gainage Alterné en passant coté 3x1min 1Min de Repos
Crunch Tend une Jambe 3x30 45sec de Repos
Pompes claquées 4x10 1min15 de Repos
Pompes alternées large serrées 3x16 1min15 de Repos
Pompes Hindou 3xMAX 1min de repos

Samedi ( Spécial Bras et Jambes )

Squat une jambe 4x10 1min30 de repos
Squat Jump 4x15 1min30 de repos
Fentes sautées 3x20 1min15 repos
James au sol 3x20 1min Repos

Dimanche ( Repos )

Personne m'a rép.

bah l'image est de meilleure qualité donc on voit mieux

Le 01 février 2015 à 16:37:02 gomezdavila a écrit :
pour le peptan faut le prendre loin d'un repas riche en proteine

Je pense qu'il parlait plutôt de ça.

je sais

seulement j'ignore la raison, c'est juste ce qui est conseillé
jamais fouillé le sujet vu que je m'en fiche

Géniale la vidéo Merci Salerno !!
JE l'avais jamais vu avec une telle qualité !

popopolemusclay oui je sais j'ai eu la flemme en fait l'autre après-midi

J'ai 60h de boulot cette semaine, faudrait que je me fasse un programme spécial semaines chargées, avec des séances rapides et intenses. Les semaines moins chargées je m'entraînerais normalement.

Pff vous avez la chance de vous entrainer comme il faut sans douleur... Vous faites des routines BB... Moi je ferais pas des séances de 2h 500 reps

Je ferais des séances force avec 12-15 sériés en tout max

Blaze et salerno, les paraplégiques du topic.

On peut m'ajouter à la liste, pour ma clavicule c'est plus grave que prévu il va falloir m'opérer.

Bon une demoiselle me demande un programme "sport" pour "perdre" des cuisses.

Je la connais elle aura aucune motivation et ne tiendra pas son programme plus d'un mois de toute façon.

Je lui ai envoyé "squat squat squat" quand même.
Elle m'a dit qu'elle en avait marre et voudrait une "compil".

si quelqu'un a une idée sans réfléchir ( ça vaut pas la peine ) , dites le moi.

Squat, SDTJT, Presse, machine à adducteurs ?