c'est rare de changer de programme de fond en comble
en general on fait juste quelque modification genre nouveau cycle, change de variante a un exo, on modifie le nombre de reps/serie ou la frequence etc

Sauf si on s'appelle Gold.

coach qui parle bouche qui ment

ça dépend de si tes abs sont faible ou non

Oui c'est ce que je me suis dit.
Mais du coup je viens ici pour avoir LA vérité
Après elle m'a pas emmerdé elle est sympa sinon.

Je pense que je vais devoir renforcer mes abs si je veux améliorer mes lombs, car ils progressent vite ( les lombs ).

gold il change pas le programme
c'est juste qu'il a poussé la notion de cycle plus loin que tout le monde, il cycle ses programmes en entier

un peu genre calendrier azteque ou blague de xzibit "on m'a dit que t'aimais les programmes alors j'ai mis un programme dans ton programme"

Salut à tous, j'aurais besoin d'une réponse
J'aimerai faire de la musculation (chez moi) depuis pas mal de temps déjà, mais étant trop maigre selon moi, j'ai cherché à prendre du poids avant de commencer. Je fais actuellement 60 kg pour 1m73, ça passe selon vous, ou il faudrait mieux que je prenne encore un peu de poids?
Merci

1m79 pour 62kg, je fais "muscu" régulièrement depuis septembre/octobre (sans compter les vacances de noël et octobre), avec mon programme je suis passé de 58 à 62 (un somalien ), je mange 3 fois par jour sans me goinfrer (je suis pas riche ), sauf que c'est un peu bancale par moment dû à mon humeur etc au niveau de l'alim et des exercices, mais à votre avis si je m'y mets sérieusement je pourrais au moins atteindre un petit 65kg ?

Mon but maximal étant 70kg à long terme

Pour les deux j'ai pas le temps je vais me coucher.
Mais pour le premier met toi à la muscu si tu veux prendre du poids. ( et surtout du muscle, personne n'a envie d'être gras ).
Pour le second bien sur, tu peux atteindre ce que tu veux comme objectif si tu t'en donnes les moyens.

Bonne nuit le topic.

Le 27 janvier 2015 à 22:17:43 DiamondMan a écrit :
Salut à tous, j'aurais besoin d'une réponse
J'aimerai faire de la musculation (chez moi) depuis pas mal de temps déjà, mais étant trop maigre selon moi, j'ai cherché à prendre du poids avant de commencer. Je fais actuellement 60 kg pour 1m73, ça passe selon vous, ou il faudrait mieux que je prenne encore un peu de poids?
Merci

Tu veux prendre du gras ? Elle est où l'utilité ?
Tu prendras du poids avec la muscu, et du muscle...

Zeubie

MP
Citer Blacklister Alerte 27 janvier 2015 à 22:31:24
1m79 pour 62kg, je fais "muscu" régulièrement depuis septembre/octobre (sans compter les vacances de noël et octobre), avec mon programme je suis passé de 58 à 62 (un somalien ), je mange 3 fois par jour sans me goinfrer (je suis pas riche ), sauf que c'est un peu bancale par moment dû à mon humeur etc au niveau de l'alim et des exercices, mais à votre avis si je m'y mets sérieusement je pourrais au moins atteindre un petit 65kg ?

Mon but maximal étant 70kg à long terme

Easy... Meme 75kg

j'ai reussi a prendre 1kg en 10 mois

Sans harmstring pour faire des focus push up ca doit être dur de faire le chest quoi

J'ai fais 6 séries de presse lundi
3 pieds en bas/milieu pas trop écartés
3 pieds en haut le plus écarté possible

J'ai l'impression d'avoir des hématomes aux fesses.

Quand il monte sur la balance ça fait des crickleitei.

(première année de muscu + 10 kg en 12 mois c'est facile de prendre du poids si tu débutes, mange assez pour prendre, et possède du matériel à disposition. )

mes hams ont pousser a fond, j'ai commencer les soulever de terre assez leger avec les jambes droites, le SLDL quoi...

et franchement les isio brulent bien, et ca pousse

le nouveau son de booba

il fait quoi la?

https://www.youtube.com/watch?v=vxDxn74qybk

https://www.courdecassation.fr/jurisprudence_2/premiere_chambre_civile_568/96_28_30981.html

Pas mal le nouveau son de Kaaris

Un jour je vais me tuer avec mes problèmes psy. Je fais des tractions au dessus du vide.

J'ai pas compris.

Je parle de l'affaire mariage .