Ca fait 2 ans que c'est comme ça.
Toute l'année

Sérieusement c'est à devenir fou
A croire que dès que je m’entraîne je suis en surentrainement

Va falloir que tu changes de sport.

Ortha fait du ping pong

je test le bamboo curl en ce moment

pas mal les sensations
aucune douleurs aux poignets et coudes contrairement a d'habitude

https://www.youtube.com/watch?v=LHgIYQP_c88

enfin moi j'ai pas de bamboo bar, donc je prends un elastique que je passe dans la poignée d'une kettlebell

puis bah je curl avec l'elastique et le kb qui pendouille au bout

je pense inserer cet exo a l'echauffement
genre 1min de curl non stop comme ca pour bien m'echauffer sans traumatiser les articulations

la je viens de tester 1minute de curl "à la mode de chez nous" on va dire
un melange de curl et de rowing

en gros je fais un mouvement comme le curl marteau en travers mais en prise supi + bilateral
et j'ecarte plus ou moins les coude pour garder une bonne relation tension/longueur

ps: j'ai pris environ 6kg depuis la reprise de la muscu (lafay) en un mois et demi, surtout au niveau des cuisses et epaule, les abs un peu plus sec

hier je me trouvais degueu dans le miroir, j'avais passé la journée a manger de la junk food et des plats deja preparé + une grosse bouteille de coca + des merdes genre sprite, donuts etc

la je vais me voir dans le miroir, bordel enorme
les epaules et les bras regonflé a mort avec tous les glucides d'hier

en plus j'avais un debut de tendinite au poignet + coudes défoncé et la c'est un peu parti, je vais pouvoir m'entrainer aujourd"hui

baisse tes seances a 2x par semaine ortha jusqu'a ce que ca va mieux... au final, faire de la MUSCULATION AVEC POIDS plus de 3x par semaine est inutile... meme si j'etais en plein forme sans douleur, je toucherai au poids que 3x par semaine max, et le reste je ferais cardio, ou une autre discipline

enfin que je dis methode lafay je devrais plutot dire lafay façon sissy vu que je fais pas de pompes ni de dips

les dips j'ai remplacé par du dm
et les pompes par des hspu et extension des triceps

+d'autres exo fontes

seance du jour:

echauffement à la gundill
1min bamboo curl

triade: DM+wall hspu+ triceps extension

tractions façon c2 (partiel milieu)
rowing pdc coude ouvert en superset avec rear delt destroyer au pdc

curl incliné en superset avec triceps extension supination

Je fais jamais plus de 3 séances dans tous les cas
La je vais faire du léger ce soir et la sem pro
J'ai rdv endocrino le 5 je lui en parlerais

J'ai teste ma glycémie au taf
( je sais pas si l'appareil est fiable )

2.5
J'ai juste bouffe 1 pomme et 1 banane et mon shaker entre 9h30 - 11h ...

Noraj de mon diabète

https://www.youtube.com/watch?v=iDbF5qaTDmY

Avec Schwarzie ça rend bien !

"hier je me trouvais degueu dans le miroir, j'avais passé la journée a manger de la junk food et des plats deja preparé + une grosse bouteille de coca + des merdes genre sprite, donuts etc"

C'est la technique pour faire la photo des "avants" dans les comparatifs d'évolution en muscu pour vendre une méthode/produit.

test (coucou)

Bonjour ! Pourquoi un test ?

Pour voir si c'est debuggé

Toujours 2.5 de glycémie
+ presence de corps cétoniques
+ traces de sang ( lyse )

Je sais pas si je préfère que l'appareil déconne ou pas

Parce que ca expliquerait tout mes symptômes.

+ traces de sang ( lyse )

Noir.

Lyse noir.

Dam bum tss

6x6 dmh
6x16 wall hspu

je ferais pas les triceps extension, encore trop mal aux coudes

ni les rowing etc

juste traction et curl

Je veux faire une séance traction ce soir mais je sais pas quoi encore.

evite le curl concentrer... fais du pulling et du pressing mais isole pas les bras... a moins d'avoir une faiblesse au biceps, faire du curl pour ne sert A RIEN!!!

Moi je fais plein de curl à la salle.

Objectif 100 kg curl barre