l'armure orque au niveau des jambes

Je suis dans un sale état.

Je peine à tenir debout (à la salle je galérais aux EL à cause des appuis).

Anderson squat ce soir

non ça va l'armure orque aux jambes

c'est moche

apres bon on peut pas tous aller faire des emplettes à solitude

prolo va

pour les fautes

Pour les stéoride ; 1 fois par mois

Voilà ce qu'il se passe quand Salerno s'essaye à l'écriture d'invention.

Sinon aujourd'hui :

petit 300 workout

suivi de natation :

200m 4 nages // 200m crawl
200m crawl
4x50m crawl départ à la mn
4x100m crawl départ toutes les 2 mn
200m brasse en souple
200m jambes brasse
100m jambes brasse avec une planche a la verticale devant soi
200m 4 nages à l'envers
100m brasse pour se détendre à la fin

4 a 100 Anderson squat complet
Pas mal je trouve.

Donc pour tout ce qui est squat
Romaleos > pieds nus > autres chaussures

Sound t'as deja teste pour le sdt ?

Sinon mon père a a peu près choppé le mouvement pour la presse a pecs, il a doublé sa perf. De 10 en luttant a 20.
Je lui ai fait faire apres le rowing poulie basse.

Donc son prog la c'est
Presse a cuisse ( 3 séries pieds en bas, 3 pieds en haut )
Rowing PB
Presse pecs
Tirage vertical
Curl barre
Triceps poulie haute
Oiseau haltères

ça serait pas plus logique de faire presse pec puis rowing? (pour la santé des epaules)

quoi qu'il aurait des moins bonne perfs aux tirages...

Avec l'oiseau a la fin ca doit aller non ?

Le Rowing avant lui permet de pas trop projeter les epaules aux pecs

alors tout va bien si ça lui donne cet effet la

Puis bon oui le rowing est plus important pour lui

Cette aventure pour une première séance en salle

j'ai eu une mésaventure similaire lors de ma première fois en salle

je n'avais pas de cadenas, le gérant m'a alors prêté un cadenas et m'a dit que je devais en acheter un ou en ramener un pour la prochaine fois

apres je laissais mes affaires en plein milieu de la salle et personne m'a jamais cassé les couilles

il y avait aussi des grosses halteres de 50kg (le max dans ma salle)

du coup quand je voulais reserver des halteres pour le curl incliné (genre 16 ou 20kg ce genre de truc)

je bloquais mes halteres de 20kg par exemples sous le rack, puis je bloquais le tout avec des halteres de 50kg pour eviter que les faibles/vieux/débutants me pique les halteres pendant que je faisais mes series à la poulie

La technique

T'es stressé pour une première fois en salle le débutant, c'est chaud.
En même temps fallait pas t'attendre à grand chose.

Puis pour beaucoup de gens en général on veut juste avoir accès à la salle et c'est tout, on paye, on s'entraîne, on parle jamais aux coachs etc...

N'empêche que le coup des casiers c'est chiant ça les cadenas, c'est vraiment cool que dans ma salle on puisse balancer les sacs où on veut.
Puis maintenant c'est bon les gens du matin savent a qui est le sac militaire camo désert
Par contre niveau vestiaire moi c'est vraiment bien, on a des salles individuelles pour se changer ( et pareil pour la douche logique ).

"apres bon on peut pas tous aller faire des emplettes à solitude

prolo va"

On parcourt pas Bordeciel en tenue raffinée, je suis un vrai nordique.
Je suppose que toi tu ne reçois pas de propos insultants quand tu passes devant Friperies fantaisies à Solitude, mais tu viens te payer un mercenaire dès que tu as besoin d'aller faire deux pas en dehors d'une ville.
Buveur de lait !

je sors rarement de solitude, je sors seulement pour aller acheter des poireaux bio à la ferme pas loin...

parfois je dois me rendre à blancherive, j'engage alors un mercenaire et je prends la charette à la sortie de la ville

c'est vraiment classe un marchand impérial, je l'ai appelé tafiolus
j'augmente uniquement la vigueur depuis le debut du jeu, je vous dit pas les sprint que je tape avec la vigueur au max et zero armure et arme

Les poireaux bio