Bonsoir, je m'appelle Alexis j'ai 17 ans, je suis depuis peu de temps déscolarise j'aimerais commencé la muscu (étant donné que je n'ai rien à faire)

J'aimerais que vous me donniez un avis sur un programme de muscu que j'ai trouvé sur le web
Si il est bien ou non

Ps: je mesure 1m72 pour 75 kilos
Je ne souhaite pas être super musclé mais au moins maigrir m'voyez

(Je poste le programme ci dessous)

le voila

0kg à l'overhead, impossible de le faire

alex: c'est tres desequilibré comme programme, mais au moins ça fait les cuisses...

tu devrais acheter une barre de traction, enfin vu ton poids (vu ton post tu semble etre gras) tu vas galerer a faire des tractions

J'ai pas de mal avec les tractions mais j'ai vraiment la flemme d'acheté quoi que ce soit

Tu aurais pas un programme à me conseiller ? si celui-ci est déséquilibré

si t'as la flemme d'investir les resultats auront peut etre aussi la flemme d'arriver

tu peux faire la methode lafay, c'est assez structuré et pas mal pour débuter mais faut acheter un livre

sinon tu peux faire ton programme en rajoutant des tractions, ce sera deja ça

apres va pas falloir s'attendre à grand chose

Merci de tes conseils

mais comme je l'ai dit mon but n'est pas forcément d'être musclé mais d'être normal juste perdre quelque kilos, j'ai un vélo d'appartement chez moi peut-être qu'il serait efficace pour cela, j'ai un amis qui fesait 2h de velo d'appart par jour et il a perdu en gras

tu peux faire muscu un jour et velo un autre jour, c'est bien si tu veux juste perdre du gras

Je pense faire ça

Encore merci

Il est remonté mon grand-père ces moments avec les Musulmans.

Il se balade dans la maison en imitant Charles Martel (il donne des coups dans le vide avec sa dague Allemande).

sur d8 il y a un boulanger tunisien, il a gagné le prix de la meilleure baguette de paris

tout fait maison, qualité, travail à l'ancienne

le moment où tu te dis que la réconciliation est possible

Ce que j'ai fait moi c'est
Lundi : muscu dans ma salle
Mardi: muscu dans ma salle
Mercredi : insanity
Jeudi : waterpolo
Vendredi PAUSE
Samedi : insanity + 2h30 de velo
Dimanchd : insanity

Ps insanity c'est un programme pour maigrir ou tu peut le telecharge gratuit ;)

Et le resulta est la je fais 1m71 je pesait 75 kg et maintenant je fais 66kg . J'ai perdus 9 kg en 2mois ;)

http://www.lefigaro.fr/actualite-france/2015/01/15/01016-20150115ARTFIG00007-33-des-francaises-ont-recours-une-fois-a-l-ivg-dans-leur-vie.php

C'est abusé !

gome, c'est sur quand il baise tout et n'importe quoi c'est pas etonnant wtf...

Hé ouais...

Monde de merde ! :abitbol:

Sinon y'a la télévision d'allumée lorsque je mange le midi, là c'était canal je crois ? Un journal avec des invités autour qui parlent de l'actualité.

J'y ai appris que Dieudonné était en GAV pour apologie du terrorisme. ( LOL )
Que les enfants qui refusaient la minute de silence ou de soutenir charlie devaient être repéré et des solutions proposées (travaux d'intérêts généraux, semaine de citoyenneté ).
Que la théorie du complot c'était bidon ( ils ont beaucoup insisté sur la théorie du complot. )
Que les gens se sentaient fiers d'être français, et que manuel et fransoi ont fait du bon travail.

J'ai recu mes lite tr
Pas mal
Bien stables

Je verrais ce que ca donne sur du squat lourd
Je testerais
Chaussettes
Lite tr
Romaleos

Mais vu que je squatte atg en chaussettes je vais peut etre me débarrasser des Romaleos
Je sais pas

j'a eu mon methadrol

Dites moi un personnage intéressant que je pourrais faire dans skyrim

Le Rougegarde djihadiste