Le mec c'est une célébrité en fait

https://www.youtube.com/watch?v=Zdr7lHla3RI

Squat
mollets
leg ext

rowing un bras stricte
tractions pro

abs/lombaires.

Pour le squat je suis monté en série de 8 à 60 kg, on reprend doucement, je sentais que c'était tout léger et que je pouvais mettre plus mais je préfère prendre mon temps.
Leg ext 40 et 50 kg en séries longues, pareil.

Pour le r1B stricte, j'ai été surpris, c'était des beaux mouvements à 32 kg, je pense pouvoir rapidement bosser à 40.
Ce qui m'étonne c'est que ça me semblait bien plus léger que mes 32 kg de chez moi quand je faisais le mouvement ( mais quand je le portais, plaçait sur le rack ça semblait similaire ).

Tractions pro vraiment nul, J'en fais 5-6 je suis cramé maintenant.
Je les fais à la barre guidée en fait, t'as deux postes de tractions avec 50 prises différentes, des angles etc...
Je prend la barre du guidé, je la place en haut, je la bloque avec une cale, et je fais mes tractions là

( Oui je sais je fais pas les ischios )

" Je prend la barre du guidé, je la place en haut, je la bloque avec une cale, et je fais mes tractions là "

On est d'accord, c'est la meilleure barre pour les tractions

Oui clairement.

J'ai ouvert mon miel de châtaignier

bordel les oeufs caramel

faut que je remplace les pompes dans ma triade, je pensais faire un exo fonte mais je sais pas quoi faire...

proposez moi des exo avec une barre ou des halteres

je pensais faire du skull crusher mais c'est pas assez "exo de base"
et les rolling triceps j'ai peur d'alterer le recrutement de mes triceps

je pense avoir trouvé un truc sympa...

je vous dirais ça tout à l'heure

je viens de corriger un peu le geste, bonne sensation au niveau des triceps, surtout vaste externe
pas mal au coude si je respecte l'ampli

ça s'annonce bien

http://www.egaliteetreconciliation.fr/Marche-pour-Charlie-Hebdo-Francois-Hollande-victime-d-une-frappe-chirurgicale-30245.html

putain mais meme les piafs le respecte pas

https://fbcdn-video-j-a.akamaihd.net/hvideo-ak-xap1/v/t43.1792-2/1902441_1402826746681930_1988531063_n.mp4?rl=1500&vabr=340&oh=1f7a478f748c42f67e67ab03090cbadc&oe=54B54471&__gda__=1421165898_dc3d80337db1cbaec4909e1fc727cd53

On dirait le même gars qui gueule sur Finkie.

"MERDEEEEEEEEEEEEEEEEEEUUUUUUUUUH !"

A la fin il coupe la vidéo pour lui en mettre une j'espère

N'empêche le gars la seule chose qu'on voit c'est qu'il a un jean et des baskets.
et l'autre dit qu'il a un "style d'assassin".

Ça fait un peu ridicule après avoir vu la vidéo des deux espions russes se faire abattre au glock par une fillette...

Du coup tu fais quoi comme exo Salerno ?

un genre de dch, j'emmene l'haltere derriere la tete

6x12 dch
6x12 hspu
6x4 extension triceps

6x12 tractions
6x12 oiseau rowing coude ouvert (je varie suivant les familles)

6x6 tractions spé/ extension tri

Ah okay.

Tu improvises des mouvements

https://www.youtube.com/watch?v=qc03SlaK_KA

vous n'etes pas charlie? preparez vous pour le goulag mental

que penses tu du journaliste écrivain polémiste eric zemmour gomezdavila ?
ton avis éclairant sur ce sujet m'intéresse bcp