J'étais crevé aujourd'hui nerveusement pour le squat, après manger en plus où j'ai mangé que des trucs dans la fritures bien gras ça m'a tué.
Squat, leg ext, rowing, tractions, lombaires.
En fait j'ai un peu rien foutu, j'étais pas en forme, alors j'ai surtout fait le squat et le leg ext correctement.
Ensuite j'ai survolé le leg curl ( trop mal ) les tractions et le rowing machine.
Ensuite j'ai bien fait les lombaires par contre
Puis j'ai fait des séries à vide au squat pour la technique.
Mais vraiment pas motivé.
Au squat je suis monté en série de 8 à 60, je fais très léger mais ça m'a paru lourd pourtant 