Capitanul banni

Salerno tu veux me défendre sur le réclam ?

Il y a juste à dire que j'étais éméché suite à la soirée de Noël et donc pas en possession de mes moyens, puis qu'aucune loi interdit d'utiliser internet en état d'ébriété.

non maintenant je conteste plus rien

"les dessins n'ont jamais tué personne".

C'est le mauvais jour pour ce genre de phrase

Le niveau d'inconscience des medias, etc

Si ils savaient que c'est la laïcité, la tolérance qu'ils sont entrain de clamer qui les mènent a subir ce genre d'actes....

Je teste mes RM chaque fin de cycle donc toutes les 8 a 12 semaines.

http://youtu.be/AzxZlp4tOkY?t=1m22s

Toutes les vidéos que vous avez posté ont été supprimées

Faut être desco pour profiter de ce genre de choses Emi

Voilà ayant commencé un régime en juillet 2013 (90kg 1m77) j'ai en tout perdu 20 kg (70kg 1m78)

J'ai eu fini mon régime vers mars 2014 mais le problème c'est que je me trouve encore gras car j'ai fait peu de sport, pourtant je me renseigne tout les jours grâce au forum F&N donc j'ai de "bonnes" bases.

J'ai donc décidé de commencer la muscu avec un full body 3x semaine.

J'aimerai reprendre du poids et monter jusque 75-78kg mais j'aimerai aussi perdre du gras! car je dois être vers les 18% +-

Donc je me suis fait une petite dièt que je pense pas trop mal pour débuter.

Je pense que c'est pas mal ou faudrait peut-être augmenter le nb de kcal si je veux faire une bonne pdm?

Qu'en pensez vous? Merci d'avance

t'as pas loupé grand chose

juste des tirs de ak47
un flic executé
des gens qui hurlent
hollande qui parle

De toute façon emi, tu sais tous qu'on est presque des caricatures vivantes ici, alors pour nos réactions ça se résume à ça :

Salerno qui est le seul à vraiment chercher les informations.
Ortha qui fait des commentaires racistes.
Adre qui se prépare à la guerre sainte.
Filda qui te parle pendant dix minutes du calibre des balles tirées.
Espace qui cherche les répercussions économiques.
et Sound qui couche avec les veuves.

La Sybile, déjà c'est bien d'avoir fait ce chemin.

Pour la suite le programme est bon pour débuter etc... je changerai juste et mettrai les jambes en premier ( ou juste après le dc/rowing ou dips/tractions ).

Pour la diète j'ai pas lu parce que ça commence par "petite déjeuner", et ce soir j'aime pas qu'on commence par "petit déjeuner", c'est le "déjeuner" tout court.
Les autres te donneront plus de réponse à ce niveau peut-être.

Sybiline <3

Putain R.I.P aux 12 personnes

Bref la on passe aux choses sérieuses . Dans exactement 1 semaine je vais pourvoir enfin commerncer la musculation !! Cependant j'ai peur car tout est nouveau pour moi :

- Je compte faire Mercredi , Vendredi ( samedi ou dimanche ) . Est ce bien de faire 2 jour de suite ou c'est préferable de se reposer 1 jour ?
- Ma belle-mère et moi avions rencontrés le directeur de la salle ( super sympas ) et il m'a dit qu'il me donnera un programme . Sachant que je ne connais absolument pas en programme j'ai vraiment peur que le programme n'est pas performent ( bon tu me diras il a de l'expérience )
- Dernière question et c'est le détail qui me fait le plus peur : mon alimentation . J'ai vraiment mais vraiment peur d'être fatigué juste avant mes heures en salle mais ma belle-mère va prendre des protéines ( Whey tout ça .: ) : ça simplifie vraiment la vie ce truc
- Ah oui !! dernière quelle est la différence entre la sèche et prisse de masse ?

Merci d'avoir lu jusqu'ici et de répondre à mes questions . A la semaine prochaine pour vous décrire ma première fois ( ) .

PS : des fautes

BOUMMMMMM !!

C'est marrant ton pseudo me dit quelque chose mais je sais pas quoi.

Sinon c'est bien tu as l'air de vouloir vraiment t'investir et réussir mais tu sais pas comment gérer une diète et tu prends déjà des compléments ? Essaye de te renseigner justement pour voir comment gérer ta diète ainsi que les compléments, quand prendre ta whey etc...

La sèche consiste à perdre le gras en "trop" et la prise de masse à prendre du poids ( normalement du muscle ).

Les jours d'entraînement ça dépendra du programme que tu fais.
Si le gars veut te donner un programme prend le, et tu nous le montreras on pourra te dire ce que ça vaut.

Le mieux serait de laisser un jour de repos tout de même.

Si tu veux des informations, apprendre par toi même, lire au sujet de la musculation et compagnie, je te propose d'aller voir nos articles ( liens dans ma cdv ).

Haha ton résumé est vrai en plus filda

J'ai vu la vidéo du flic ttué de sang froid

Ils ont identifié les terroristes aussi apparent (je laisse Ortha faire les commentaires )

Le 07 janvier 2015 à 22:10:15 Brachial a écrit :
Sybiline <3

Oui?

Sinon quelqu'un peut me répondre par apport à ce que j'ai posté un peu plus haut? Merci d'avance

faut mettre les jambes en premier dans sa seance

et les tractions, dips etc en dernier

J'ai rien a commenté
Les faits parlent d'eux mêmes

Mon père a une bonne souplesse pectorale c'est étonnant

Par contre il a énormément de mal à tirer les épaules en arrière
Que ce soit pour le chest press ou le rowing poulie basse

Je vais lui faire faire du face pul