Joli

Je revenais poster pour te dire qu'elle serait bien en cdv mais pas la peine

4x15 au squat pour les jambes, tkt, ca peut faire mal

classe ta photo

sound https://www.youtube.com/watch?v=uwLM5n-rYmA

Des jeux pas cher? C'est ici que ça se passe

https://www.g2a.com/r/fr-discounts

j'ai deja posté des video de cette chaine, par contre j'ignore si j'ai posté celle la (osef de toute façon)

le soucis c'est que j'arrive meme pas a me mettre dans la position de base

du coups je fais une fente et je pose une kb
ca tire un peu mais moins bien qu'en squat atg je suppose

Bon, demain normalement je vois pour l'inscription.

Gold et Brach m'ont montrés des programmes.

Ceux de Gold y'a beaucoup d'exercices.
Ceux de Brach y'a peu d'exercices.

Déjà je vais m'inscrire, ensuite je me ferai un programme, et je me laisse le temps de m'habituer/voir ce qu'il y a comme matériel à la salle.

en general meme si on a un programme la premiere voir deuxieme seance en salle on fait un peu n'importe quoi vu qu'on connait pas les machines etc

vas y demain, fais une seance d'essai pour voir la qualité etc des machines
puis reviens le lendemain pour faire un abo

apres j'aurais plutot tendance a suivre brach que gold

mais en salle tu peux faire bcp d'exo en un temps reduit par rapport a la maison

J'ai déjà fait ma séance d'essai là bas en fait. Mais je suis pas revenu parce que j'avais pas assez d'argent

Et oui si je vais en salle ça serait pour faire pas mal d'exo tout de même, je me vois mal aller faire une série de dc puis rentrer, donc je sais pas encore comment je vais m'y prendre.

Le jour pec je le vais gérer pour le mettre au moment où va mon pote comme ça on pourra se parer pour le dc.

ca depend aussi ce que tu cherches

force ou masse (enfin surement les deux mais il y aura forcement un truc prioritaire)

brach fait surtout des trucs axé sur la force
gold des trucs sur la masse
ortha sur le sdt et le squat
moi sur les triceps et les blessures

"apres j'aurais plutot tendance a suivre brach que gold "

"force ou masse (enfin surement les deux mais il y aura forcement un truc prioritaire)"

De toute façon je vais prendre des deux, mais je pourrai pas vraiment gérer une diète par contre.
Je veux juste progresser enfin.
Pour une fois, juste progresser, en force ou en masse ça sera bien

Et ensuite j'aimerai faire de la force mais j'ai le temps pour l'instant il s'agit de retrouver un niveau correct, puis de progresser.

juste en ajoutant du quatre quart en pré training j'ai pris sans engraisser

parfois je remplace le quatre quart par de la buche de noel/nouvel an (j'ai encore 5 boite dans le congelo )

Non mais je lui ai montré un split classique de pdm là, qu'il peut tourner un peu en force.

C'est juste que les séances de gold sont super longues, avec force et plyo sur le même mouvement la même séance et d'autres trucs louches.

Moi ma philosophie d'entraînement c'est "bref et à fond", maintenant si votre truc c'est de faire 15 exos par séance faites comme vous voulez.

Je pense soit faire un half soit un split, ça dépendra de combien de fois je peux y aller, même si au début je vais pas taper du 5 fois.
Donc je pense un half.

Au début un format plus classique, des séries de 8 par là. Augmenter les charges régulièrement.

Un truc tout bête quoi, mais faire pas mal d'exercices et me concentrer en priorité sur les mouvements de base comme squat et dc.

ça pourrait faire pec dos épaules / jambes bras épaules.

Ah puis faut que je gère l'essence aussi, raaah

Je vais me ruiner et ça va me forcer à aller travailler, peut être

2h de training cette semaine
j'ai pris un peu de gras
ca y est j'suis sur la pente descendante ..
Sinon oui j'me rappelle de cette vidéo mais c'est pas russe c'est US CalStrenght la chaine
Sissy t'arrive pas a te mettre dans la position ? C'est comme un berzerk squat justement le poids t'aide a pas tomber en arrière
( je me mets pas en arrière comme le chinois hein, j'imite un squat donc dos droit juste et le oies appui sur les chevilles )

Après y'a des programmes pas mal qu'on a sur le forum, mais ça lag chez moi.

Du coup je suis dans mes bloc notes pour les retrouver