Bon et bien je lève un verre seul au topic.

Bonne année à tous les gars.

Et genre en max ou tu limites quand tu fais ça ?

T'aurais du me rencontrer Brachial ça aurait ete sympa....

Je suis toujours là.

Tu peux venir quand tu veux.

J'étais quand meme dans ta ville cet ete hein.

j'en fais moins de 5 ou 6 en general, c'est juste pour me détendre

J'ai super bien dormi et je suis en forme par rapport à d'habitude quand j'ai bu.

Je pense que c'est le whisky avant d'aller me coucher qui a tout fait.

Bonne année les gars

Mon repas exemple : Matin : fruit (banane , kiwi,pommes etc..)
Midi ; Dinde et légume
Soir , poisson et légume

C'est bon pour une perte de poid ?

Je fais des exo type burpees , velo et tout

mes tractions nuque

j'en reviens toujours pas

cette contraction des biceps

Bonne à tous

personne est chaud pour tester mes tractions?

je viens de faire mon premier squat une jambe sans me tenir

je dois jouer au loto ce soir vous pensez?

Bonne année le topic !

Pour fêter ça une photo du dos après 1 mois et demi de reprise.

Hanches de femme + manque de trapèzes supérieurs.

(c'est Gold au passage)

cul de bantou

sinon ouais bosser le haut de traps devient urgent

A part faire des shrugs je vois pas trop quoi faire, et c'est un exo que je trouve inintéressant... Mais bon je me force à en faire.

Tu aurais des astuces ?

si les exo de base te font pas prendre des traps ça va etre un passage obligé

essaye de le hise shrug

sinon une bonne routine pour le shrug c'est commencer barre derriere et a l'echec tu continue barre devant

Vive la soirée a 200euros hier ..
Trop bu
Bonne année à tous

Ok merci je ferais ça.

comme j'ai quasi validé mon premier objectif : reussir des squats une jambe

je dois me fixer un objectif à moyen-long terme
reussir des squat une jambes avec deux kettlebell de 16kg
genre 20 reps