Je sais pas

Je devais faire un truc mais c'est annulé

j'ai été invité dans plein de truc mais je prefere rester chez moi en caleçon

du coup je regrette un peu car je me fais deja chier et il est meme pas 18h

à noter que j'en ai ras le cul des fetes, j'ai eu ma dose avec noel

Ouais pareil j'ai été invité à des trucs mais bon,

Soit trop de monde

Soit des gens que je connais pas trop ou que j'apprécie pas trop

Donc bon...

J'vais surement boire un verre avec un pote, j'en ai aussi ras le cul des fetes donc bon

J'ai été invité chez mon père sinon je serais resté avec toi et on aurait fêté ça.

Je reviens vers 3h. Si t'es encore là on pourra boire un truc ensemble.

Et si t'es pas là je pourrai boire un truc tout seul quand même.

https://www.youtube.com/watch?v=so9YkM9xpIE

ça me remonte un peu le moral

J'ai envie de la baffer a macher son chewing gum

Soirée avec mes potes on fait une raclette

je crois que je suis en sur-entrainement

stagnation voir regression (sans dec l'exercice d'extension des triceps est horrible, parfois je le fais meme pas tellement ça me démoralise, je sais que je vais en chier et ça me déprime)

fatigué etc

aujourd'hui c'etait une seance 70% et j'en ai chié alors que c'etait sensé etre relax...

une seance a 70% c'est une seance qu'on cale en milieu de semaine quand on stagne ou qu'on est fatigué, en gros on prend les perfs de la derniere seance (par exemple un mode 10) et on fait 70% de ce mode, donc par ex si lundi je fais ma seance avec un mode 10 (cad un format de 6x10), la seance 70% je ferais un mode 7 (6x7)
en gros c'est un peu comme nos seances rappels/recup active ou on refait les memes exo ou des variantes en leger etc, sauf que la comme c'est du pdc on peut pas modifier le poids donc on modifie les reps

donc aujourd'hui c'etait mode 8 partout, j'en ai chié aux extension des triceps alors que la version que j'ai du faire etait plus facile
j'ai pas pu utiliser le meuble habituel vu que ma copine cuisinait

vendredi dernier j'etais deja limite...
lundi seance completement foirée
aujourd'hui c'etait dur alors que je devais faire un truc relax

demain c'est cuisse, j'ai le cul courbaturé, je pense que je vais juste faire quelques seance de squat une jambe (le hungarian de 4minutes m'angoisse deja)

et vendredi seance 100%

je pense que je vais prendre une semaine de pause apres

putain sans dec, je me fais mettre en pls par du pdc alors que j'ai soulevé lourd pendant des années

par contre depuis que je fais la methode j'ai grave perdu en grip c'est effrayant
deja qu'avant il etait a chier, la c'est horrible, j'ai l'impression d'avoir aucune force dans les doigts

à propos de force dans les doigts, un truc que j'aimerais bien faire c'est des tractions dans des cadres de porte

genre pinch pull up mais dans un cadre de porte
https://www.youtube.com/watch?v=lDWfUbqmBYg

le probleme c'est que ça demande un grip enorme et j'ai aucun moyen de m'entrainer au pinch de façon correcte...

PUTAIN

CA Y EST

j'arrive à faire mon exercice biceps !!!!

je passe des tractions nuque en supination

en gros c'est comme du brachial curl poulie haute ( http://www.all-musculation.com/AM/images-videos/exercices/biceps-curl-assis-poulie-haute-dos-poulie-2.jpg ) mais au pdc

cette contraction des biceps

cette puissance

ce niquage des coudes, epaules et nuque

je suis trop content

Bonne année Salerno.

J'ai tiré 3 coups de mosin en bas de chez moi un coup chacun avec 3 potes pour 2015

bonne année à tous

Putain comment je suis trop content encore pour les tractions

C'est vraiment chaud a faire

Bonne année a tous

Tu dais des tractions a l'heure la ?

En fait j'ai toujours fait des Traction toute la journée. Je dois en taper une centaine par jour en bonus de mes entraînement
Dzs que je passe dans le couloir je me suspend. Je fais des Traction (un ou deux bras) du pull over pdc ou des relevé de jambes

Bonne année !

Waw j'ai vraiment trop bu. J'ai du mal à appuyer sur les touches du clavier.

En revenant j'ai du m'appliquer à fond pour pas me péter la gueule devant ma mère.

Toujours là Salerno ?