Je me rappelle quand c'était à la mode sur le topic

Deadlift 4x180 passée.
4x185 newt week

Séance complètement foirée

J'entame mon DL tranquille, j'arrive a 190

Je passe la rep, mais genre mon cerveau s'est éteint, j'ai lâché la barre j'étais même plus sur d'avoir fait la rep ou pas, genre aucun souvenir, rien

Après je tente 200 fail
195 fail
Donc je déload, je veux refaire une série a 160 j'ai fais une rep

Mon SNC à fondu je crois

Après j'ai fais une série et 1 rep au DIH et j'ai laché l'affaire à 2 doigts de faire un malaise

J'ai été vider mon nez du sang qui se mettait à pisser et j'ai abandonné

J'ai terminé sur du face pull et du hip bridge a 50kg comme un vieille merde

Mais bon j'le prends bien.

Je tenterais 140 au squat vendredi...

Comme ça mes perfs ça sera

Mon DC = Mon squat -50kg
Mon squat = Mon SDT -50kg

Et j'entame ma planification... ( = Low rep que sur la séance du lundi, donc une semaine sur deux au SDT ou squat/dc )

La séance

Bonjour, je suis nouveau sur ce site, j'aimerai simplement informer pour ceux qui veulent d'aller voir ma chaine youtube sur le fitness et la musculation sur le lien suivant vous aurez ma chaine : https://www.youtube.com/channel/UCpg7QHsIBWBDGuBtxe9xniw
Merci beaucoup !

En fait je viens de piger un truc.

Y'a le nombre de connecté par page qui est inscrit en haut.

Juste sur cette page en ce moment on est 1, du coup ça m'indique que... que y'a moi.

c'est très utile

C'est bien deux series de 30 pompes avec comme pause 2 min ?

Cliquez ici pour tenter de gagner des places pour tomorrowland 2015 :D

http://Tomorrowland2015Tickets.info/?ref=vHK4aI5ab

Mieux que rien.

rydon
MP
Citer Blacklister Alerte
31 décembre 2014 à 00:24:09

Bonjour, je suis nouveau sur ce site, j'aimerai simplement informer pour ceux qui veulent d'aller voir ma chaine youtube sur le fitness et la musculation sur le lien suivant vous aurez ma chaine : https://www.youtube.com/channel/UCpg7QHsIBWBDGuBtxe9xniw
Merci beaucoup !

j'ai regardé, tu as l'air sympathique, j’attends de voir si ça sera vraiment de la qualité

https://lh6.googleusercontent.com/-5Ti-4oEewqI/VGMXZ5ZRdzI/AAAAAAAAACw/mnTc0wvCPtg/s482-no/10377994_599700500138393_2211532609736846011_n.jpg

Putain y a un de ces 2 mecs qui joue trop le fou sur youtube

Je l'ai mis en PLS violent, j'attendais qu'il sorte un truc du style " ouais en vrai j'te mets la misère " il aurait été sur Paris j'aurais bougé mon cul mais il répond plus

Il t'a fait quoi ce morpion ?

https://www.youtube.com/watch?v=E6KZFUlMlG0

Ortha sort ratonner en ville.

je regarde juste les photo

j'ai les fessiers courbaturés, chelou

premiere fois que ça se porte sur les fessiers plutot que les quadri alors que mon programme est toujours le meme

la seule chose modifiée c'est le support ou je me tiens pour le squat une jambe

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10153032682423413&set=gm.765256473565154&type=1&theater

Tout n'est pas perdu

"Bof, il est toujours noir" :ortha:

je vais peut etre me mettre a porter des casquettes

entre lui et sound je me dis que porter une casquette ameliore la souplesse

:logiquedegold:

Evidemment.
Jme suis niquer le poignet hier
Mauvaise chute au clean @110kg
J'ai deux ou trois tendon du poignet touchés ( ça m'apprendra a vouloir garder la barre en main même quand je fail)

vous faites quoi ce soir?