J'attends le troll de Salerno sur le short et la casquette.

A la presse je sentais mon cul

Je le remarque a ma posture, et au test sur ucpmuscu machin

Et au squat sdt je les sens plus du tout, jamais plus de courbatures
Congestion pareil

Nicolas Durpoix
ATG en plus
Masquer · il y a 11 minutes

Non GG quand meme.
bientot 150.

Ouai j'suis loin de l'ATG impossible de descendre plus ça me soule
Je pense 150 ça passe en x4

Merci j'envie le 1x200kg

Je taffé pour descendre de plus en plus bas moi
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/2d/33/e3/2d33e3ed1eb5cf09bbf4fbfc9893c7dc.jpg
En série je suis comme ca

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http://i61.photobucket.com/albums/h67/Gubernatrix/strength%252520training/olympic-squat.jpg&imgrefurl=http://gubernatrix.co.uk/2008/11/how-low-should-i-squat/&h=292&w=470&tbnid=5nNhqOJOxr-iKM:&zoom=1&docid=08POKIb9_ChmPM&hl=fr&ei=XoGMVJGMNdPTaOHagrAD&tbm=isch&client=safari&ved=0CCcQMygKMAo
A vide comme ça mais ça tire encore

Vraiment?
Ca va t'es souple la chance
Putin j'fais de la mobilité tout les jours depuis Juin rien que pour ce level de souplesse de merde ...

200 ca devient énorme quand meme
Bordel moi a 100 quoi
Je sais pas ce qui m'a niqué les fessiers comme ça

Je vais hip thrust a mort

Bah 3 ans d'athlétisme j'en ai bouffé de la souplesse quand même

C'est bizarre que tu sentes rien rien aux fessiers quand même au Hip thrsut.
Faut bien des défauts

C'est pas dans les sports où j'aurais dit qu'ils faisaient le plus de souplesse
10ans de foot moi, sans aucun étirement, merci le coach

Je suis en train de bosser ma mobilité médiocre des chevilles.

On faisait 30 min a froid, comme ca direct, a chaque séance
J'ai pas mal perdu mais pour le squat c'est revenu assez vite sans rien faire de spécial

J'ai un kiné qui vient à mon taff s'entraîner.
J'vais prendre des séances avec lui car j'ai le rachis tout tordu.
Il m'a parlé d'un protocole d'étirement " Mézère " de nom car j'ai grosse cyphose cervicale et hyperlordose

Le premier qui squat ATG pieds nu Nico ?

Rien de mieux que Squatter pour s'assouplir de toute façon

Mon cul est tellement gros qu'un ATG c'est la // pour moi

Je squat en converse now
Plus besoin de chaussures d'haltéro

Position de squat, barre a vide, tenir en position basse 30 sec
Ca m'a suffit
Je le fais a chaque séance squat ou sdt

https://www.facebook.com/chineseweightlifting/photos/a.673295276125380.1073741845.477429705711939/673296229458618/?type=1&theater

comme je mirin

Bonjour , je sait que je suis jeune etc.. mais franchement , j'aimerais maigrir .
Je fais 84KG pour 1M68 et j'ai 12 ans , Je suis pas la victime du collège et je suis même plutôt populaire et je plais pas mal aux filles , mais au fond de moi je sait que je dois évoluer et changer.
Je me suis inscrit en salle de sport , Je fais du cardio et un peu de musculation ( Juste l'avant , les biceps et les triceps ) , je fais un peu de pompes ( je galère mass ) et des abdos chez moi ( 3 séries de 15 et ensuite je m'écroule .. )
A la salle , je me pousse jusqu'au bout , aujourd'hui j'ai fais 1H30 j'avais les jambes qui tremblaient j'était tombé dans les escalier de chez moi
Pour ma nutrition et mon mode de vie c'est simple.
Je me lève a 6H , Petit déjeuner a 7H
Je prends un café avec un minimum de sucre + 2 œufs et une pomme / banane .
Ensuite je mange à midi ( 12H30-13H ) je mange du riz , une petit part d'escalope , un verre de lait , Mass légumes ( J'adore ça ) et un œuf.
Le soir c'est en général soupe aux légumes + un fruit.
Je fais 3 séances de cardio de 1H et je vais a la salle chaque jour a part le dimanche ou c'est repos , j'essaye de faire quelque abdominaux a la salle en me motivant en regardant les gens là bas , j'ai un coach qui m'aide plutôt pas mal
J’espère ne pas me faire rejeter à coup de go -15 et j'espère que vous me conseillerez ( Je ne vise pas d’être comme des bodybuilders , juste maigrir un peu , que dois-je faire selon vous ?

84kg à 12 piges