Salut, essaye de squater au poids du corps sans charge, de maîtriser.

Faut que le bascule bassin.

Si t'es pas assez flexible pour réussir c'est grave à ton âge, genre très grave.

grave comment ?

quand je m'applique ca me fait un mal fou au bas du dos, j'arrive a faire le 3/4 du mouvement parfaitement, mais vers la fin ca bloque

Si tu descends en dessous de la // osef d'aller plus loin, pas besoin que ton cul touche le sol mais il doit au moins aller plus bas que les genoux.

Sinon c'est grave comme bah c'est grave

non c'est pas grave, et surtout pas rare aujourdui... avec le mode de vie des gens ils ont des corps rigide incapable de bouger correctement...

ouais je suis franchement pas souple, j'aimerais bien arranger ca si c'est possible

c'est dommage je fais 140kg 3x10 facilement ( mais en pliant mes genoux) et ca fait deux semaines que je squats entre 60 et 100 pour pas me bousiller les genoux

D'abord tu peux dire à ton coach d'aller se faire enculer et d'aller demander aux haltéros s'ils plient pas les genoux en squattant.

Ensuite procure-toi du matériel qui te permet de squatter dans de bonnes conditions (chaussures, cales, etc), et bosse ta souplesse, ta mobilité et ta technique.
Un bon squat ça se choppe sur des années d'entrainement, c'est normal de pas gérer au début.

Ça fait environ 40min j'ai l'impression de sortir d'un état de dépression, comme si la vie avait changé de gout, gout dont je ne me rappelle plus

Comme ça d'un coup

tiens crouille

https://www.youtube.com/watch?v=dK4G9lSmd1U

Tu peux pas nous faire un schéma pour expliquer ce que c'est pour toi "plier les genoux".

Genre position 1 haute puis position 2 à ton plus bas comment tu es.

Parce que bon moi je te disais que tu avais un problème car dans ma tête tu pliais juste les genoux en gardant le bassin tout droit sans le basculer en arrière

Il doit parler d'avancer les genoux
Et son Fdp de coach a du dire
OMG FO PA KE LES GENOUX DEPASSENT LES PIEDS ONCHE ONCHE

Ah mais on s'en fout alors.

https://www.youtube.com/watch?v=tSy45jfU4zo

J'aime bien là

Toujours du mal avec ses abs et ses pecs, mais c'est vrai que là c'est pas mal.

Il a vraiment des épaules énormes je trouve.

Il manque a mort d'upper pecs oui

Un problème contre les gens qui manquent d'upper pec ?

je commence demain j'y vais pour la première fois

J'ai vu à la muscu un homme faire du dvlp couché, mais il avait mis très lourd après il a fait quelques repet puis il enlevait 1 disque de chaque côté puis il recommençait sans temps de repos, puis il enlevait un disque de chaque côté puis il recommençait, c'est quoi ce qu'il faisait c'est dans quel but? merci

J'aimerais trop avoir un physique comme ça........
C'est dur comme objectif ou pas?

Ca dépend d'ou tu commences mais t'en as pour deux ans si t'es mince physique banal