si jamais t'es pas chaud tu peux tester dans une seance ou t'as pas la peche (tu sais que t'auras des perfs de merde etc donc tu remplace l'exo pec par du squeeze)

sinon tu remplaces seulement quand tu stagnes

Au dih je progresse pas mal là en ce moment ouais, donc ça m'embête un peu

reste sur du dih
ca serait bete de passer a coté d'une progression...

Ouais

Sur mon prochain FB j'aurais DIH - DC - DCH donc zapper le DCH est pas trop grave

Là pour l'instant, faut que j'ai des perfs pas trop mal

Premier passage sur BFM, ça fait bizarre. Même quand on fait seulement de la figuration

Sujet : « Discutons musculation ! »

Oui et alors ?

J'suis peté de partout

Mon collègue vient de passer 280kg en sdt sumo ce matin

Bench 4-5-5-6
Ring dips 4-6-8
Ton exercice K je teste sissy
Pendlay row 3x10
Face pull x20

à combien le bench ?
Et t'as de bonnes sensations au face pull ? Je sens que dalle moi

Ca tire bien le mosin et ça fait un beau bordel

Séance du jour :

SDT :

2 @ 160
3 @ 170
3 @ 170
3 @ 170
3 @ 180 (vraiment faciles, je pouvais monter à 5-6 reps, je suis content)

Squat lent (4 secondes positive/négative) :

5 x 3 @ 110

Bravo.
Moi la reprise est dure. 2 a 170.

Faut faire du surélevé.

J'avais plus fait de SDT à même le sol depuis 2 semaines quasiment.
Maintenant j'ai l'impression de commencer debout.

Bench
4x100
5x95kg à la claque
5x95kg
6x90kg à la claque

Dips sur anneaux
4 @25kg
6 @20kg
8 @15kg

Du pendlay row en séries à 70kg
L'exercice K sissy je l'ai fait à 1m30 de hauteur ( pas le choix )
11 rep
c'est le gagnage qui lâche ( abdo/lomb )

Ouais j'aime bien le deficit dl
Mais je vois pas ou le foutre

J'en referais en cycle force

Je fais 4 squats et 3 deadlifts par semaine, il y a toujours moyen de trouver la place

Tu fous le deficit dl en assistance de ton DL
Ou tu le fous en séance force et tu fais une semaine de 9 jours

L'exercice K sissy je l'ai fait à 1m30 de hauteur ( pas le choix )
11 rep

tu me degoutes

14 reps a 1m40