http://cdn.24matins.fr/thumb/660/330/2014/04/luf-ou-la-poule-cyril-hanouna-capture-decran.jpg

Œufs + haricots blancs = senteur d'été

http://empowerbodybuildinng.com/dumbbell-squeeze-press/

Ça doit être plus efficace que le Plate press non ?

Vu que c'est un exercice triceps...

Deadlift

4x180
6x165
8x150
5x150
7x140
9x100

J'aurais du deload un peu dès la première j'étais out

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/6_new_exercises_for_new_muscle

Là ils disent que c'est top pour les pecs justement

C'est du spoon press
Exo d'assistance triceps en power

Mais tu peux essayer. Si ça se trouve tu vas aimer

http://train.elitefts.com/exercises-by-body-part/pecs-exercises-by-body-part/spoon-press/

Là si je comprends bien faut juste qu'elles se touchent

Au squeeze press faut vraiment les écraser l'une contre l'autre, forcer le truc

Après ouais de toutes façons faut tester...

Ce qui est gênant c'est que la taille des halteres + la prise t'auras des mois bonne sensations qu'au plate je pense

Mais c'est moins dangereux er on peut charger ici

Ouais je cherche tout de même à charger
Vu que c'est pour remplacer le DCH, j'aimerais mettre un minimum de poids quoi, j'dirais ça vendredi prochain

La cuisson vapeur c'est quand même top

Genre là

Saumon
Brocolis

Et du riz à côté

Je fous tout dedans, encore surgelé, je laisse 20min en faisant autre chose, et c'est niquel

Au pire tu peux essayer de faire un hybride entre squeeze et dch
Genre en bas du mvt tu ecarte comme au dch puis tu remonte en serrant très fort les halteres

Ah oui. Je tenterais... Si ça se trouve je vais trouver ça à chier et je vais retourner charger comme un porc au DCH

le recrutement c'est toujours hasardeux

entre la morphologie, le passif, l'ordre des exercices, comment on module series/reps etc

donc l'exo peut etre super comme completement a chier suivant ce qu'on en fait

Bordel ils ont filé une arme à ce taré, mais que fais la police

Pour grandir je dois prendre quoi ?
Vitamine D non ?

Et du calcium

Je te conseille les yaourts enrichis à la vit D