https://www.youtube.com/watch?v=2bUrNmHmQMw&list=UU0T1HZqU6w-3DadUL5ndyiQ#t=83

Cette classe

https://www.youtube.com/watch?v=E5EVUt3FgEw&feature=player_detailpage#t=37

Hum

C'est un tee shirt FN ou un tee shirt marine nat ?

Ok fildafire, merci.

C'est toi sur ta vidéo ?

Par contre si je débute, pas besoin de trop m'occuper de mon alimentation ? (je mange le plus possible et assez varié)

Non ce n'est pas moi, j'aimerai bien

C'est un powerlifter norvégien.

Bo Bergan.

C'est un bon début pour l'alimentation, essaye au fur et à mesure de te renseigner tout de même pour améliorer ça si possible.

Mais bon, une base avec viande légumes fruits part de féculents et lipides comme huile d'olive etc... ça fait déjà un truc correcte si tu manges suffisamment.

Trop lent le rythme de la vidéo je trouve, on se fait limite chier.

Sinon nouveau matos reçu pour mon anniversaire : Barre EZ et 2 rondelles de 10kg.
Je peux enfin tenter une 1RM au DC.

RaphaCobra Voir le profil de RaphaCobra
Posté via mobile le 30 novembre 2014 à 21:38:10 Avertir un administrateur
Trop lent le rythme de la vidéo je trouve, on se fait limite chier.

Oui ils en font des mieux sur sa chaîne ensuite.

Mais c'est pas la question, je trouvais juste le moment que j'ai mis classe.

Tu vas tenter à combien ta 1RM ?

50.

je monte a 40 ou 50kg au curl?

50 j'ai peur mais grave envie

40 c'est le choix de la raison, 50 celui du coeur

https://www.youtube.com/watch?v=IDOaLTKDJys#t=23

Moi je vais monter a 35

Toujours eu des perfs de merde au curl.

idem

50kg

En même temps y a peu d'intérêt à charger au curl

100 kg curl barre sinon rien Sound

Ca dépend ce qu'on entend par charger

Par ex si je fais mes séries de 8-10 a 35 en en chiant

Je vois pas l'interet de faire a 25
Ou a 45 en faisant des pirouettes

http://www.superphysique.org/articles/4273

Je pense rester un full un petit moment
Sur 3 séances
Avec sqt / dc / sdt

Genre

Sqt
Dih
T bar row
Ischios
Curl barre
Barre front

Dc
Front squat
Kroc row
Tirage poitrine
El
Oiseau
Adducteurs

Sdt
Dch
Tractions
Leg ext
Dc serré
Tirage supi

Environ 1h30 par séance

Simple efficace.