Carrément c'est bien

Même si il faudrait savoir combien tu pèses mais qu'importe ça reste bon.

Raconte Brachial

"Soulever 100 kg au DC sachant que je fais 12 semaines d'entrainement 5x5 ( aucun passé sportif) , vous pensez que je peux être fier de moi ou pas ? Je ne pèche pas de compliments je veux juste savoir car je pense avoir un potentiel a exploité en terme de force..."

C'est pas mal oui.

Taille ? Poids ? Age ? Performances au Squat, Soulevé de terre ?

http://rue89.nouvelobs.com/2014/06/27/bernard-stiegler-les-gens-perdent-sentiment-dexister-votent-front-national-253270

https://www.youtube.com/watch?v=G0vls-7vcz8

Pour Salerno.

C'est moi qui lui ai donné l'idée.

Patapay !

Fidalfire la photo

Sinon je commence Lundi soir ma première seance

les progres de la robotique

Aisance et naturel

Pas de sport depuis plusieurs semaines.

5 tractions.

Je me suis déchiré un truc au niveau dorsal gauche.

T'as fait comment ?

Je sais pas mais ça fait super mal.

J'me suis déjà aussi niqué aux tractions niveau grand dorsal

j'ai congestionné aux tractions au niveau du grand dorsal

vous en avez de la chance

sinon je fais un mode 14 aux tractions lafesse

ce qui fait

6x14 reps aux tractions avec 25 reps de pause entre chaque series

25 reps de repos ensuite entre les tractions et le curl

6x12 curl barre a 30kg
avec 25 sec de repos entre les series

putain sur les dernieres series j'en pouvais plus
la je vais passer a du curl barre a 40kg

je suis pressé d'atteindre le mode 12 avec du curl a 50kg

Ces séances

la "triade" je commence a saturer (enfin j'etais fatigué aujourd'hui faut dire)

6x14 dips
6x14 "hspu" (c'est comme des hspu mais j'avais les pieds sur un meuble, on va dire que c'etait un mixe entre des pompes pied tres surelevé (1m de hauteur) mais le buste n'etait pas horizontal mais à la verticale, donc ca ressemblait a un hspu delesté niveau mouvement)
6x12 a l'exercice des triceps (pied a 1m de haut)
enfin j'ai pas validé 6x12 (enfin juste sur certaine series, en general c'etait plutot vers 8 reps)

tout ca avec 25 sec de pause entre les series et exercices

fatiguant

apres c'etait tractions+curl

Vous auriez une bonne vidéo de la bonne execution des enroulements de bassin à la barre fixe ?

On m'a conseillé ça pour mon hyperlordose

gundill a realisé l'exercice en video
le mieux est d'avoir les lombaires qui repose un peu contre un support pour permettre de se concentrer sur les abs (deja ca stabilise et ca modifie l'angle)

je te laisse chercher ca sur youtube

https://www.youtube.com/watch?v=pdkKlR-0FHE

tu peux aussi faire ça j'imagine, ca sera plus facile pour debuter le mouvement