Je manque de masse par rapport à capitanul.

Ça me change pas vraiment ma vie, mes problèmes continuent de me suivre. Je suis vraiment incompatible avec la société française actuelle j'ai l'impression, et même si j'ai un métier qui me plait ça va continuer je pense... Quand je regarde des documentaires sur ailleurs sur des endroits assez sauvages et éloignés ou vivent traditionnellement des populations et que je m'y projette mes problèmes psychologiques sortent de ma tete et je ne suis plus tenté de me torturer.

Le problème c'est aussi la ville, si tu étais en campagne t'aura juste la nature face à toi donc tu pourrais vivre comme tu l'entends. Ça changerai pas tout mais ça te torturait moins déjà, peut-être.

Dit toi que ta situation actuelle est déjà meilleure que celle de la moitié du topic

Ah non elle n'est vraiment pas meilleure.

Je ne souhaite a personne ce qui m'arrive. C'est quotidien et j'y pense la plupart du temps dans la journée.

Et la en ce moment j'ai pas de travail la boite d'intérim ne m'appelle plus du tout alors que je les ai relancés plusieurs fois. Mais bon j'ai assez confiance je me suis incris dans d'autres deja.

On a tous nos souffrances Adre, on va pas jouer à qui a la plus grosse.

Mais bon, courage à toi.

Personnellement je trouve vraiment pas de boulot, même les boîtes d'intérim me renvoient.

Bonsoir à tous, j'ai 19 ans plutôt de type mésomorphe, 1m75 63kg, je commence sérieusement la muscu dès à présent et jaimerai vos avis sur ce type de lancement :

programme full body :

echauffement : tapis 10 min + echauffement avec peu de poid au machine
a la fin de lentrainement :
+ etirrement

nutrition :

petite question j'ai acces à ma salle tout les jours en ce moment, ça n'as aucun intéret d'y allez chaque jours en fesant du half-body et repos le week vis à vis dun full body 1J/2 ?
cordialement !

A cette heure ci j'ai la flemme de répondre, donc j'espère que d'autres s'en chargerons.

Y'a quelques détails à modifier peut être mais globalement c'est bien et ça sera efficace

Bonne nuit le topic

Bonjour

Je venais d'écrire un petit texte et mon réseau a planté au moment du postage (je sais pas si sa se dit)

donc je vais faire vite et bref

J'ai commandé 5kg de whey impact.

Et c'est dit qu'il faut la prendre 30 min avant l'entrainement le problème c'est que mes parents veulent pas que je prennes des compléments alimentaires.

Du coup je laisse le sac dans un casier à la sale, et je prend juste avant de commencer la séance. Et juste après avec de la créatine mélanger.

Un copain ma dit que c'était pas super important de prendre 30 min avant. Mais je voulais aussi votre avis

Merci d'avance et bonne journée

Coucou.

Akinathor

Le programme de muscu est pas trop mauvais.
Néanmoins je mettrais le squat en 1er

Pour les abdos si vraiment t'as le courage de faire ça ok, mais ls plupart sont peu utiles voir potentiellement mauvais

Niveau diète c'est moyen par contre
Peu de protéines & lipides. ( sauf si tu manges 200gr d'amandes mais c'est pas top... )
Beaucoup de trucs à haut IG ( le pain, les galettes de riz )
Gluten & produits laitiers
Pas de diète péri-training adaptée

Dooking C'est utile de manger avant. Et après. Et pendant. C'est le péri-training.
C'est presque la fenêtre alimentaire la plus importante de la journée.

Donc si tu ne manges pas avant la muscu c'est utile. Ça serait mieux un repas plus complet tout de meme, du style whey + avoine en poudre.

https://m.youtube.com/watch?v=GyfCMIHp0TI&list=UUpWaR3gNAQGsX48cIlQC0qw

J'ai pas réussi a aller plus loin que le pain complet.

je suis en prise de masse donc je mange a 19h avant d'aller a la salle et quand j'arrive je prend ma whey et je fais ma séance après quand j'ai fini je prend whey+créa et ensuite avant de dormir je prend du fromage blanc.

J'ai pas trop compris ce que tu ma dis

et est-ce bon comme je fais ?

kom jerry

Si tu manges deja pas longtemps avant la whey avant la séance ne sert a rien

Tout comme le fromage blanc avant de dormir

coucou le topic

merci orthanounet de ta réponse clair et précise.

Pourrait tu me conseiller sur l'ajout de protéine ? je ne veut pas manger d'oeuf au matin, ni prendre de whey, ça viendras aprés ça

Que pourrait tu me conseiller en pré-wrk et post-wrk ?

je n'ai pas compris pour ce qui est du gluten et des produit laitier

merci beaucoup de ton aide, je tiens vraiment à partir sur de bonne base

6@100 kg au dc

Yop !

Vous avez pas un programme de muscu full-body adapté à un ado de 15 ans ? (Programme en une seule journée, à reproduire plusieurs fois dans la semaine).

Salut Asque, regarde ma cdv, il y a peut être des liens qui répondront à ta question.

akinathor Voir le profil de akinathor
Posté le 27 novembre 2014 à 10:40:19 Avertir un administrateur
coucou le topic

merci orthanounet de ta réponse clair et précise.

Pourrait tu me conseiller sur l'ajout de protéine ? je ne veut pas manger d'oeuf au matin, ni prendre de whey, ça viendras aprés ça

plus de viande, poisson, oeuf lors des repas.

Que pourrait tu me conseiller en pré-wrk et post-wrk ?

tu veux pas de compléments tout de suite, alors mangé assez protéinées après la séance, et/ou avant.

je n'ai pas compris pour ce qui est du gluten et des produit laitier

question de santé surement.

Ok !

Tu penses quoi de :
- Squat : 3*20
- Dips : 3*4
- Tractions : 3*4
- Abdos : 3*8

?

Ce serait pas mieux des séries pyramidales ?