Noraj de mes 80% de travail technique pour 20% de travail en force

https://www.youtube.com/watch?v=VcOwfMHL7Fg

Salerno t'en penses quoi ?

Ne clique pas Salerno, ça peut être mortel pour toi.

Putain.

Ma mère rentre dans mon bureau et me dit qu'elle va faire un tour au Lafoirefouille. J'ai explosé.

Merci Crouille.

?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-118045273-4491-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_173927508

wah
j'ai été aux chiottes

j'ai fait un facepalm
et je me suis mis a faire des petits couinements en pensant a la video

merci de m'avoir rappelé ma performance comique

je retourne aux chiottes

Ma séance jambes-dos-triceps d'aujourd'hui :

Squat ATG 4x10
SDT JT 4x10
Tractions 4x10
Rowing supi 3x12
Rowing un bras 3x12
Shrugs 3x12

Dips entre 2 bancs 4x15
Pompes serrées 4x15

Je suis cuit, ça m'a pris 1H15 environ

Intérêt de faire des séries longues au Squat et SDT ?

C'est pour le cardio je crois.

C'est 3-4 reps pas plus, après tu risques la brûlure.

J'ai tenté un split cette semaine vu que y'avait un jour férié.
J'ai fait
Pec-Triceps
Dos-Biceps
Épaules
Boxe
Biceps-triceps 3 supersets

Avec des exos choisis au hasard.
Les sensations de malade.
Sauf au biceps-triceps j'avais mit tout en 10x3 j'aurais du mettre en 10x4.
C'est décidé, dans 2 mois je passe en split (avec 2 séances jambes pour rattraper le retard) quand j'aurai plus de matos.

A combien ton squat atg goldie ?

Je reprends juste, j'ai plu la technique (ça va faire 4 mois que j'ai pas squatté) donc j'ai mis 60 kg sur la barre de squat et 60 kg sur la barre de SDT.

Je vais rester quelques séances à ce poids là et quand ma technique sera à nouveau correcte je remonterais en charge.

https://www.youtube.com/watch?v=t5722cOpwSg

Wtf énorme collaboration

J'ai dormi sur le sol
Avec un plaid qui m'arrivait aux chevilles et sous les epaules
A côté d'une fenêtre mal isolée

J'ai mal partout

Fallait mettre ta tête dessus.
Mais épaules chevilles c'est pas mal.

Avec un bon duvet ça passait.

ça m'arrive en été je dors sur mon plancher, je met une fine couche de tissu parce que sinon avec ta chaleur ça colle vu que le bois est traité

Bon je suis encore malade mais j'arrive à parler à peu près normalement

Dans le dernier Assassin's creed qui se passe lors de la révolution.

Y'a le marquis de sade et napoléon bonaparte.

Pour leur grand rôle de spectateur lors de ces événements je suppose.