Salut tout le monde j'aimerai juste vous poser deux questions :

1) Pour les abdos je fais 2 séries de 15 crunchs lesté + 2 séries de 15 crunch lestés, je me doute bien que ce n'est pas très efficace, que me proposez vous pour gagner rapidement des abdos ?

2) Pour ls pectoraux je fais l'exercice Dumbell Press, cet exo est-il vraiment efficace ou il faut mieux faire des dips (ou les deux)?

PS : J'ai que 2 haltères chez moi

Merci de vos réponses, la bise

J'ai fais 3x3@150
Lombaires comme du béton et crampe a l'ischio droit

Mardi 3x180 au SDT
Si je les valides j'ai théoriquement 1x200

Bravo.

Putain quand je rentre de la salle j'ai trop soif
Je descends 1l après j'ai plus faim...

Tu bois pas pendant ?

l'alcool est interdit en salle

500cl pendant avec waxy + bcaa
et 300cl en post avec la whey

( J'ai un pseudo téléphone et un pseudo PC )

C'est chiant quoi, j'ai déjà le ventre assez plein donc vu que je crève de soif en rentrant bah après pour bouffer...

http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/1516913_776876649004778_1241894549_n.jpg

Cette équipe

c'est du vrai muscle ça

Bien sûr

http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/927626_480259068740210_629149322_n.jpg

+1 VDD

https://www.youtube.com/watch?v=aEdPOn0HmdQ

Pour Adre.

https://www.youtube.com/watch?v=cwYBbvJ_Q7Y

La musique de Walker texas ranger quand Robert arrive

https://www.youtube.com/watch?v=YYhwkhzo7-A

Capitanul Voir le profil de Capitanul
Posté le 12 novembre 2014 à 23:27:56 Avertir un administrateur
https://www.youtube.com/watch?v=aEdPOn0HmdQ

Pour Adre.
Lien permanent

Cette grotte. J'écoutais ça il y a 3 ans.

https://www.youtube.com/watch?v=bSjjqhQ_99g qui s'en souviens

https://www.youtube.com/watch?v=BBOCbsW0rIE

On est blancs sur le topic.

Alors la musique zouglou bof.

osef, ca n'empeche personne de s'en souvenir sachant que ces musiques passaient 4000000000x par jour

Oui d'accord je me souviens de milliers de musiques mais on va pas en faire un plat...