Je voudrais un programme ou je puisse faire travailler tous mes groupes musculaire (exceptés jambes, pas le materiel pour, je cours souvent) en 4 jours (dont 2 de repos compris, donc 1 jours muscu bras et dos 1 jour de repos, et un jour de muscu du torse-ventre 1 repos et retour a debut)
Et surtout pour ce qui est des charges, quand les augmentez vous (Xkg tous les X jours ?)

J'ai le même problème (je prends 2min par contre ) mais plutôt sur les séries de 8-10 (la première assez facile mais après soit la deuxième passe et la troisième c'est genre 4 rep soit des la deuxième c'est 5rep)

Non par contre sur le séries longues j'ai pas trop ce problème

Ben prenez + de repos

Prends quelques minutes de repos en plus, essaie d'avoir un sommeil correct.
Évite de frôler ou d'arriver à l'échec (si tu bosses en 5 reps tu dois pas galérer sur la dernière) à part si tu fais une séance maxis.

J'arrive pas a me contenir pour faire des séances sans maxi

J'ai un nouveau glock avec deux chargeurs
Large est le torse dans le débardeur
Pour tailler la barber faut un secateur
Peut faire une DP sans qu'y ai deux harders

Putain

Je marchais
Et j'ai eu une mega douleur
Comme si mon vaste externe se déchirait a son insertion basse
J'ai faillit me rétamer comme une merde
Et j'ai grave mal la

Nul ton couplet Ortha. Aucune rime.

brachial medecin aux urgences

"docteur
je me suis cassé le bras
j'ai super mal
soignez moi svp"

non mais il est a chier ton couplet, recommence fdp

ça m'a fait pensé a la video du mec en garde a vue qui sort une punchline au flic et qui est trop fier

on est pas des delinquants... juste des gens en manque d'argent

T'AS VU LA BETE DE PHRASE

http://www.dailymotion.com/video/x10n52p_l-hommage-de-l-assemblee-nationale-a-clement-meric_news?start=1

une minute de silence pour clement meric

mais pas pour remy fraisse

une minute de silence et puis quoi encore

pendant que la jeunesse manifeste contre la violence policiere

je regarde une video sur les methodes congolaises

http://www.youtube.com/watch?v=hN5qcVwmr1U

beh putain comment j'ai ri

pourquoi a chaque fois que quelqu'un a des idées opposées aux gaucho il est empli de haine ?

Ça commence vraiment à me faire chier de voir des tafioles et des sous-hommes partout.

Un jour je vais finir par en chopper un ou deux comme ça et je vais leur mettre une bonne branlée.

Méric
Il a cherché, il a trouvé.

Ce discours fascisant

ridersspirits Voir le profil de ridersspirits
Posté le 9 novembre 2014 à 16:53:37 Avertir un administrateur
pourquoi a chaque fois que quelqu'un a des idées opposées aux gaucho il est empli de haine ?

parce que c'est le cas