Oui j'ai vu ça a l'air rigolo

Hier je suis allé m'entraîner dans un club de power.

10 euros de cotisation + 25 euros à l'année, soit quasiment 10 fois moins que dans une salle de fitness classique (pour en plus du matériel olympique, des gars motivés et un vrai suivi).

Seul inconvénient c'est que c'est à 30min de route, mais bon quand même.

Faut que tu passes le permis.

Mais bien sur tu ne veux pas le passer avant d'être sur d'annexer la Turquie...

en voiture ou via les transports en commun?

ca reste raisonnable si t'as du temps libre

En voiture c'est.

Ou alors il passe le permis moto et il sera à 10 minutes.

En voiture oui.

45km.

45km ça fait environ 4e en essence, donc bon bah 8euros la séance aller retour

http://www.youtube.com/watch?v=shi9C368X0s

https://www.youtube.com/watch?v=3MU4xd67E08

J'avoue ça fait mal aux fesses vu comme ça

vas y en vélo brach comme ça t'auras pas besoin de faire de séance jambes

Vous avez des musiques a me conseillez pour ecouter pendant la muscu ?

Des musiques qui donne envie, de se surpasser par exemple

je ne fais quasiment plus de muscu depuis 3/4 semaines

1 séance par semaine avec DC tractions, ...

Quelques fois des séries de tractions par ci par la, des pompes

Pareil

Voici mon programme
DC 50 kg : 4*10
Ecarté couché 12kg/bras : 4*12
Relevé de buste sur table incliné : 4*40
Curl barre EZ avec pupitre 32kg : 4*10
Elevation 10kg : 5*12
Curl haltère 12kg : 4*20
Relevé de buste au sol : 4*30
Pompes : 4*20
Je le pratique un jour sur deux (donc 7 fois toutes les 2 semaines) mais j'aimerais avoir des avis ?

Personne?

Je vois

Je crois qu'un de mes potes va faire une connerie.
IL est ultra maigre du coup il mange comme un porc et fait un peu de sport.

J'ai peu qu'il prenne que de la graisse

Ce sera le cas
Quelqu'un pour me repondre sinon svp?

C'est n'imp ton programme.
Fais un Full Body classique

Pas terrible : pas de travail des jambes(mais tu fais du foot )

Surtout pas de travail du dos tu vas finir comme Quasimodo avec tes épaules en avant

L'autre des exos est mauvais

Les exos d'isolation sont quasi inutile vu que tu débutés

Mauvais équilibre entre les musclemuscles antagonistes

Je pige pas

Je fais mes séries force au DC

Première série je fais 5 reps bien rentrées a 70kg (je peux peut être en faire 6)

3mn30 de pause environ

Deuxième série 3 reps