La déclaration des droits de l'homme

Si tu perds dès la première question ça fait planter.

Bonjour,
J'aimerais savoir qu'elle est le plus efficase pour prendre de la masse entre le split, l'half body et le full body?

J'ai toujours fait de l'half body mais mon cousin qui fait du full body à eu bien plus de résultat que moi
De plus il s'entraine au moins une fois par jour (des fois deux) se qui me fait remettre en cause le sujet du surentrainement
(+je mange mieux et plus que lui )

Ça dépend.
Fais ce qui te fais le plus plaisir, cest le plus important.

Vous prenez qu'elle taille en pantalon ici ?
Je suis obligé de passer au 46 mais niveau largeur a la taille ca rend horrible.

surtout pour un debutant, le fullbody c'est ce qu'il y'a de mieux, mais il faut juste pas travailler les meme exo/muscle a chaque seance, perso je fais 2 seance fullbody par semaine, et le reste c'est cardio/circuit etc... normalement j'en ferais 3 mais avec mes epaules et genoux ca le fait pas pour l'instant

Bon, SDT en état d'ivresse. On va voir ce que ça donne.

J'ai lu beaucoup de sujet parlant de ça et je dois avouer avoir du mal à me décider

Pour quelqu'un ayant du mal à prendre du poids, es-tu sur que le full body soit mieux que le split? Je veux dire au niveau kcal, j'aurais tendance à dire que ça doit être mieux pour perdre du poids
Où alors je dis completement de la merde

Tu peux faire combien d'entraînement par semaine ?
Tes perfs sur les principaux exos ?
Poids taille ?

4 entrainements par semaine ou 3 si imprevus
55kg tirage de nuque / environ 25kg de chaques cotés chest press / 110kg pour la presse et flemme d'écrire le reste
1m75 pour 59kg (quand je dis que j'ai du mal à prendre du poids )

Évite le tirage nuque
Si tu fais 4 jours tu peux faire un half
Ou un split pecs / dos / jambes / haut du corps vu que je pense que tu préfères privilegier le haut
Avec surtout des gros exos multi articulaires
Sauf pour les epaules : oiseau le jour des pecs, EL le jour du dos

Moi c'est ce que je ferais

Pourquoi je devrais éviter le tirage de nuque?

Si tu tiens a tes epaules

Puis la trajectoire est loin d'être idéale niveau perf et pour décrocher les épaules

Ha ok
En tout cas merci pour vos conseils je vais encore un peu reflechir, mais je penses que je vais partir pour du split

En parlant de tirage nuque tibo inshape en fait dans sa vidéo, putain le dos que ça lui fait pendant qu'il taffe
ALBATAR

tibo

J'aime bien tibo il est drôle et il est pas mal physiquement (même si manque encore de masse)

Tibo est un petit fragile tout sec qui fait du crossfit.

Regarde plutôt des vrais hommes gras et forts qui incarnent la puissance nordique :
https://www.youtube.com/watch?v=q3MlaXt6va8

Je m'entraîne sur la même musique (quand je m'entraîne )

C'est énorme ce qu'il fait à 1:10 !