Franchement ça m'emmerde, c'est n'importe quoi leur technique de protection.

ils devraient s'inspirer des techniques de protection de groupe des légionnaires romains.

Là c'est trop individuel.

C'est possible que la peau tombe si on as des vergeture rouge sous le biceps ?

raconte Ortha

Dooku Nop.

Tu risques mêmes d'avoir des fibres musculaires qui se font la malle via les vergetures

Le mec m'as meme pas prévenu je serais venu te voir

Putain mais les abrutis.

Franchement dans quel état ils mettent la ville.

Moi déjà je rage quand y'a quelqu'un qui jette des papiers par la fenêtre de sa voiture, je lui fais des appels de phares et tout

Alors quand je les vois brûler des poubelles... non mais où est l'intérêt ?

Non mais il est où l'intérêt de faire des dégâts matériels et de provoquer et un peu taper ?

J'arrive pas à comprendre, est-ce qu'ils considèrent que les dégâts engendrés affaibliront les finances de l'état ? Que c'est dans un but de sapement financier ?
Si ils ne vont pas au combat c'est pour conserver un "soutient" rester dans un cadre où ils ne peuvent pas être poursuivis ?

J'ai du mal à saisir l'ensemble du plan, je vois pas quel est l'objectif en fait.

Bah après ça neutralise bien comme ça.

Je m'imagine l'efficacité du dispositif si Salerno s'en chargeait.

Avec les lance flammes dans les forces de l'ordre pour faire reculer.

J'y pensais aussi.

Bon alors des pittbull enflammés

Par contre la pluie de fumigène c'est joli.

On garde, on valide.

https://www.youtube.com/watch?v=CFj3oc7vTm0#t=2069

ça rajoute du style cet effet de fumée.

Débutant dans la musculation je suis en train de prendre de la masse et pour ça je me suis concocté différent repas que je mangerai au fil de la semaine et j'aurais besoin d'avis ( que les connaisseurs )

Petit déjeuner : Omelette de 5 oeufs (jaune&blanc) et 100 grammes de riz. Un peu d'huile d'olive pour donner du gout et un yaourt.

Collation de 10h : Une pomme

Déjeuner : 150g de dinde, 100g de riz et de la salade.

Collation de 16h : Une pomme

Diner : 200g de Colin ou autre poisson, 100g de Riz et des légumes.

Je compte m'acheter des prot et d'essayer d'en boire pendant la collation ( pour favoriser la prise de muscle ) et après le post workout pour récupérer l'énergie dépensé. Et je pense aussi acheter des pilules d'omega 3 6 9. Je fais mes exercices vers 17h ou 18h pendant 1h maximum.

Je fais des exercices court et intense qui font travailler plusieurs muscles ( traction, soulevé de terre avec deux haltères de 6kg ) et quand je m'achèterai une barre je ferai rowing et squat. Et bien sur le classique haltères biceps/triceps et abdominaux.

Merci

faut pas exagérer, le flash ball c'est hyper dangereux puis ils s'en servent pas contre les mecs qui les chargent.. Ils visent des types au loin comme ça.

Non le mieux tu charges puis tu donnes de bon coups de matraques ça fait déjà assez son effet comme ça. Après les CRS ont un bon entrainement physique apparemment donc.

Ta diète est bien

Légère pour moi mais faut voir si tu prends avec

Ton programme par contre,..

peux-tu m'aider pour le programme ? j'ai que des haltères comme matis mais je comte m'acheter une barre et une barre de traction.

J'ai aussi un problème avec les pompes, mes os du bras gauche craque constamment et j'ai peur de faire une bêtise.

Tu t'échauffes au mois ?

Très léger le programme, la diète ça partait bien le matin mais après, enfin c'est bien c'est juste les quantités qui sont pas terribles surtout.

Il te faut plus de poids, et lis nos articles ( liens dans ma cdv ) pour te construire un programme.

Merci je vais essayer, je m'étires les muscles et c'est tout

S'étirer n'échauffe pas
Pour le reste bah recherche un peu sur le net
Ce soir j'ai la flemme
Mais déjà avec 2 haltères y a pas mal d'exos

je te regle ce genre de manifs en 2 minutes

voitures de flics avec par buffles a l'avant qui fonce dans la foule
crs equipés de lance flamme

brigades equestres avec des sabres pour rattraper les fuyards

ceux qui ne sont pas morts ou amputés lors de la repressions viendront reparer les degats avant qu'on les condamne à mort

on gardera les grenades fumigenes mais on les enfoncera dans les bouches des manifestants, si ca rentre pas on cassera les machoires

je suis au pouvoir je te regle l'insecurité en france en un mois