Adre préfère la blanche.

Yo, je voudrais bien bosser mon cardio pour les prochains mois, mais vu que je manque beaucoup de temps, j'ai vraiment pas la possibilité de courir 4 heures par semaine (dodo, lycée, potes/copine/famille etc) comme le conseillent de nombreux sites, je peux pas me permettre de m'acheter un vélo d'appartement ou un tapis de course, mais j'ai vraiment envie de m'améliorer en endurance et en souffle.
Y'a un moyen de s'entraîner et de progresser en faisant des exercices assez courts ?Avec quelle fréquence par semaine ?

Merci d'avance

D'ailleurs, j'ai remarqué depuis longtemps que mon bras gauche est beaucoup plus fort que mon bras droit, c'est à dire que quand je peine à terminer mes séries de curl avec le bras droit, j'y arrive normalement avec le gauche, et ça se voit un peu au niveau des bras quand je contracte (la même chose pour les pec j'ai l'impression) Y'a une explication à ça, c'est normal ou je dois faire un truc pour rééquilibrer ?

PS : Je suis droitier

Et tu peux avoir la puissance d'un 9mm presque

Entre du 38 et du 9 pour la majorité des charges

Evidemment niveau pénération c'est pas top Mais

Yo les fdp de gros sacs , ayant gagner les précédent clash contre le 15-18 jen relance un bande de chieurs aller voire mon dernier rap , 1M de vue en vous clashan les chienhttp://youtu.be/II-rbgHVR0Y
Si vous disliker jvous pète le nez yen a assez des mass-dislike

J'ai dislike fdp

Ça bizarre ça devrait être l'inverse du coup niveau équilibre le côté.

Je pense que tu peux bien te trouver 2 fois 1h par semaine pour aller courir ou même 2x30 minutes non ?

2x30 min ça me va, mais c'est un peu trop "facile" pour obtenir des résultats je pense

Fais du hiit

Et reviens dire que c'est facile.

Donc attend, tu cours jamais, je te propose de faire 2x30 min et tu viens dire que c'est trop "facile".

Enfin je sais pas, si tu préfères ne rien faire plutôt que de faire le maximum malgré tes limites...

Et comme dis Ortha, tu fais du hiit, ça te fera des séances de 10-15 minutes de travail et après vient nous dire que c'est facile

Ouais le hiit ça a l'air intéressant

Non mais c'est pas que je cours pas, je fais du mma 3 heures par semaine, et du foot 1h, et mon point faible dans les deux sports c'est le souffle, c'est juste que comme j'ai pas le temps de rajouter 3 h de jogging en plus de ces activités, je cherchais une autre alternative.
Je connais mes capacités, avant la mma je faisais 3h de foot par semaine, avec cardio et test d'endurance, donc je sais que je cours 30 min 2 fois par semaine sans efforts intenses

Je vais tester le hiit, je connaissais pas

Comment tu procèdes Ortha pour ton SDT, tu montes les poids 10 par 10 ? 20 par 20 ?

Comment ça ?
Pour l'échauffement ?

Pour m'échauffer pour taffer a 180 je fais

Échauffement général
Échauffement avec la barre à vide ( divers mouvement )
Puis sdt
60
110
150
Et 180 1 Rep
Puis mes 3 séries

http://assets.vice.com/content-images/contentimage/115033/JeuneSara.jpg

tres impressionnant

Ah ok

Bon du coup je ferais pas 10 par 10 pour la prochaine séance

Tu fais des séries de cb de reps ?

3-5 en général
Sauf quand je tente un max ou que je rajoute plus de 5kg

C'est quoi Salerno, des scarifications rituelles ?

Est- ce que s'exercer une fois tous les 2 jours est vraiment plus efficace que chaque jour ?