https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=985495404810661&id=215861821774027&_rdr

Oh putin

De la merde

https://www.youtube.com/watch?v=TXixogYNY2w

C'est vrai pour tout les croyants intégristes

Booba il est BG non ?
c'est quoi son programme

et du lourd le son de kaaris

allez séance nocturne

10@barre à vide
8@60Kg
5@80Kg
5@100Kg
5@120Kg
5@130Kg
5@140Kg
1@15Kg

SDT

150Kg*
pour la dernière

Super Mike

Bien joué le sang mêlé

Et après tes séries d'échauffement tu as fais quoi ?

CalumVonMoger Voir le profil de CalumVonMoger
Posté le 23 octobre 2014 à 23:23:36 Avertir un administrateur
Et après tes séries d'échauffement tu as fais quoi ?

ou est le respect ?

GG Mike
je suis nul au sdt, je suis pas assez souple j'arrive pas a garder une bonne posture et je tire en vrille
c'est hyper technique ce mouvement mine de rien

Salaud Ortha
J'en fais quasi jamais du SDT comme ça wallah, la je m'y met à fond et je vous rattrape

Merci Filda et Emi, les seuls qui me comprennent

Ortha

Faudra que je m'y mette au sdt aussi

Haut du corps : 1'30 3séries 8 rep
Dips
Pompes
Rowing un bras
tractions pronation
rowing menton

1'30 3séries 12-15 rep
EL
curl haltère
pompes serrées

enroulement du bassin banc incliné

squat une jambe 3x8

Lest 10 kg R1B 32 curl 12.

ça fait 1 semaine et demi que j'ai rien fait, donc voilà

Je suis au R1B là.

C'est pas trop long ?

Bah à la base c'est mon half.

Sauf que j'ai pas de séance bas digne de ce nom vu que j'ai pas de matos.

Donc j'ai rajouté mon squat une jambe à la fin là.

Oui c'est un peu long des fois mais c'est agréable comme séance

Puis quand tu as que dalle comme matériel tu es obligé de rallonger un peu pour avoir l'impression d'avoir fait quelque chose

Je croyais que t'allais t'inscrire en salle

Au lieu de bouffer a mcdo un soir t'aurais eu 1 mois d'abonnement

• deux soirs