adre est vraiment un debile putain

Yop j'ai commencer la muscu y'a une semaine, je suis plus tot mince 1m80 environs pour environs 60kg.
Je suis hectomorphe je mange et je prend rien etc
Un pote a moi ma conseiller de prendre des prot
Mon pote a pris 8kg grâce a sa.
Je voudrais savoir quoi prendre pour bien commencer
Merci

Il a pas pris 8 Kg grace à ça je t'arrête desuite. Des prots c'est juste des protéines.
Tu peux en prendre juste après l'entrainement si tu ne peux pas cash bouffer après

Mais ce qu'il faut c'est manger plus et pousser

J'aimerais en prendre en complément pour prendre un peut plus vite vous me conseillez quoi ?
Et a qu'elle fréquence ?
je suis novice

une fois juste après l'entrainement ( dans les vestiaires ou juste en sortant de la salle )

Et sinon y'a nutrimuscle qui est pas mal, si t'as pas trop de budget plutot Myprotein dans ce cas

J'commence a bien reprendre
Niveau visuel et perfs
Repasse a 30 au dih Easy

Salut

Je vais bientôt commencer la muscu chez moi (j'ai commandé un banc plus un set d'haltères)
J'ai donc fait un programme sur le site "all-musculation"
Le voici : http://www.all-musculation.com/cyber-coach/generateur-programme-musculation-hhhh-1413285795.html

Pourriez-vous me donner votre avis ?

Pas super lisible

Mais honnêtement cest pas mal je trouve

Quoi que
Genre le 20-12-10-8-6
J'en vois pas trop l'intérêt

Pareil 2x12 2x8

Autant faire 4x8-12 quoi

Se donner un nombre fixe de reps je trouve ca bof

Bonne séance, j'en avais vachement besoin.

Et que penses-tu de celui-ci ?http://www.all-musculation.com/cyber-coach/genera
teur-programme-musculation-hhhh-1413307913.html

http://www.all-musculation.com/cyber-coach/genera
teur-programme-musculation-hhhh-1413307913.html

La même Ortha

DCH :
8@25 Kg
8@30Kg
8@32,5 Kg
8@35 Kg
3x8@37,5 Kg

Adre t'es d'où en Bretagne ?

Je viens de commencer la muscu il y une semaine je fait 3 séance par jour mais j'aimerais de l'aide pour un programme et savoir quoi travailler etc

Si quelqu'un peut m'aider a établir un programme
Je fait 1m80 pour environs 60kg

Et quel bonne protiène, créatine prendre .. etc
merci

http://www.youtube.com/watch?v=B7Urf3n2WkQ&feature=youtu.be&t=6m2s

PUTAIN ADRE

Salut les mecs je voulais savoir, quand je vais a la salle et j'utilise la machine a abdos ca ne travaille pas, c'est normal?

AFive Voir le profil de AFive
Posté le 11 octobre 2014 à 00:27:02 Avertir un administrateur
https://www.youtube.com/watch?v=B7Urf3n2WkQ&feature=youtu.be&t=6m2s

Adre tu vas loin quand même.

https://www.youtube.com/watch?v=4ybWMvqpaSs&feature=youtu.be&t=1m11s

Il y a celle-là aussi.

Pourquoi donc cette question Ortha ?