Bonsoir, je viens ici pour demander des conseils pour muscler ce déchet qui me sert de corps.

Je suis pas un mec à fond dans la muscu, mais je ne suis pas non plus obèse ou quoi. J'ai 21 ans, (bon, je sais, on est sur le 15-18 mais j'avais souvenir d'un topic comme ça et je ne l'ai trouvé qu'ici) je pèse 64 kilos et je ne suis pas musclé, à vrai dire. J'ai pas non plus trop le temps pour ça actuellement parce que je bosse et je préfère l'annoncer, je ne compte pas prendre de prot' ou de truc dans le style. J'aimerai juste quelques conseils d'exercices pas trop compliqué, surtout pour bosser les abdos si possible. Actuellement (c'est rien mais bon ... c'mieux que rien), je fais 3 séries de 20 pompes à jeun en me levant du lit, et 3 séries d'abdos entre chaque.
J'aimerai savoir ce qu'il serait bon que je fasse pour arriver à un résultat correct mais pas non plus de ouf en un mois, quel genre d'exercice sachant que je me laisse maxi une demi heure le matin, et que y a moyen que j'en fasse le soir aussi.

Je ne sais pas si j'ai été assez clair mais j'espère que vous m'aurez à peu près compris, j'attend vos conseils avec impatience.

et Dieu reconnaîtras les siens

J'hésite à aller voir un psy, mais si je le fais je vais finir en HP et ça me ferait chier.

Faut vraiment que j'aille à l'église.

Je suis vraiment épuisé. J'ai l'impression de plus rien pouvoir régler seul.

Floverfield

question de merde

Benjamen

question de merde et flagrant manque de volonté

Orthanakin si c'est pour donner des réponses de merde dans ce genre je veux bien creuser la chatte a ta mère pour que tu retourne te loger dans son ventre quelques années.

https://www.youtube.com/watch?v=tcXhpDLZZM8

Orthanakin C'est sûr que je suis pas super motivé pour le moment, mais je me suis dit que j'aurais pu avoir des conseils avisés sur ce topic, mais bon, on est sur le 15-18 après tout ...

4x3 @170kg
3x5 @150kg

Dur dur la derniere série a 170
Semaine pro deload

Pas trop mal.

+ je suis la plannif de Pamela sur 4week pour les Free HSPU
Et ce soir je fais ados aux anneaux façon TRX et mini wod?

putin le médecin qui me fait chier pour mon certificat médical de tir a cause de l'hp

après je m'en fous a l'hp j'ai rien fait donc elle va me le donner quand même mais j'espère que ça va pas me casser les couilles longtemps ce truc

bon après ça peu être bien si je suis arrêté par les flics pour un truc a la con, je plaide la folie et hop

hop retour à l'hopital psychatrique

c'est mieux que se faire fister par des islamistes en prison

puis là bah tu deviens le roi, tu règnes sur tout l'hopital comme sur un zoo

si tu préfère le fist je comprend ça ne m'étonne pas

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-172152703-1-0-1-0-la-france-republicaine-et-laique-rire.htm

On fait les paris combien de temps le topic dure avant qu'il soit supprimer ?

C'est juste que je suis pas un trou du cul qui finira soit fiser, soit dans un hopital psychatrique.
Mais tu peux pas comprendre cette notion étant donné que t'es completement taré.

Hello guys,

J'ai des gros bras, des jambes solides mais des abdos recouvert par une légère couche de graisse, est-ce que vous auriez des astuces pour perdre cette dernière ? (Hormis un régime que je fais déjà)

Je fais 8h de musculation par semaine + cardio.

J'ai lu sur internet que certains produits comme le thé vert s'attaque directement a la graisse ventrale, est-ce que quelqu'un saurait quelque chose a ce sujet ?
Merci !

En même temps j'ai jamais parlé de finir là bas

Je comparais juste ce qui étais le mieux entre la taule et l'hp