T'as bien fait de cacher tes derniers topics où tu as posté Ortha

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-171963024-1-0-1-0-je-l-aime-plus-que-tout-elle-me-hait.htm

Feedez please

Ca me manque

salut

voilà, petite question

J'ai 15 ans, j'aimerais me mettre à Lafay

En attendant ma barre de traction ( pas une vieille de chez decath...), comme je manque carrément de force, avez vous un programme a me proposer?

Pour qu'il puisse m'aider dans la continuité après, sur lafay
Pas de matos ( enfin juste tapis/ trucs indispensables.... mais pas de matos a proprement parler )

merci c'est cool

?

SonOfOden Voir le profil de SonOfOden
Posté le 10 octobre 2014 à 18:31:00 Avertir un administrateur
100 kg au squat, 30 au dc

Je fais du pistol squat à 40 kg.

kkhorgu Fait les en négatif à la limite. Tu contrôles ta descente, si c'est vraiment trop dur, inverted rows

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 10 octobre 2014 à 17:32:19 Avertir un administrateur
https://www.youtube.com/watch?v=ojgYDfnM034

R1b
8 a 30
8 a 32.55

Kroc row
2x8 a 40

Ca détruit les lomb

Ca sert à quoi la prise supination + pronation sur le soulevé de terre en faite? Je vois certains le faire mais j'ai jamais compris et j'ose pas demander pour passer pour un débile.

on tient mieux la barre

Clairement meilleure prise oui
Je men sers souvent pour gratter 1-2 reps

Salut les gars !
J'ai 16 ans, je suis pas encore en salle. J'ai une scoliose dans le bas de mon dos. Faire du soulevé de terre en force, ça serait pas trop dangereux ?

J'me posais une question, j'ai 15 ans j'commence la muscu' la semaine prochaine et je mesure actuellement 1m73~~ est-c'que le fait de pratiquer va ruiner ma croissance ou pas ?

Et aussi : Est-il possible de muscler son Z ?

ganstalean

J'prendrais pas le risque de te répondre

tumvoipa2

Non pas grands risques
Fais pas n'importe quoi juste

ganstalean avec le bon mouvement j'pense pas mais après je sais pas trop du coup..

tumvoipa2

Non, sauf si tu charges comme un débile en faisant très mal les mouvements
Non

Et puis j'ai vu qu'la plupart des gens font une diète, c'est vraiment obligatoire pour espérer avoir des abdo's étou étou ? J'ai pas envie d'manger d'la salade tous les jours

Si tu manges sain, tu dois faire beaucoup de cardio pour avoir les abdos visibles.

Si tu veux pas faire de la cardio, bah t'es obligé.

Bon demain séance jambes encore une fois, enfin je complète car j'ai pu à peine pousser, trop de monde... + Séance triceps/pecs je pense, j'adore travailler ces muscles là.

+ vous écoutez quoi comme genre de musique pour vous donner à fond?

tumvoipa2 Voir le profil de tumvoipa2
Posté le 10 octobre 2014 à 23:17:15 Avertir un administrateur
Et puis j'ai vu qu'la plupart des gens font une diète, c'est vraiment obligatoire pour espérer avoir des abdo's étou étou ? J'ai pas envie d'manger d'la salade tous les jours

sanglier tartiflette et je vois mes abdos

ololz_plagiat Tchaikovsky, Dvorak, Verdi.

Non plus sérieusement du two steps from hell, audiomachine, d'autres trucs de bourrains comme hustle standard & rob bailey, du Metal.