Ouai dih mme sens fort jarrive a bien gainer mon dos sur le banc donc j'suis bien, même a 35kg j'arrive a être propre et en stop&go.
Au couché la position j'aime pas, j'me sens mal, j'ai toujours une épaulé qui defixe etc

Ok, et je prend le meme poids par haltère ?

6 mois que je fais de la muscu, esthétiquement mon corp est très bien. Les muscles ont les voit beaucoup
Mais au developpé couché je stagne, je soulève que 50 kg. Et je fais des 5 séries de 10 répétitions al chaque fois.

Comment faire pour m'améliorer ?

Je mesure 1m78 pour 64 kilos je voudrai aussi prendre du poids entre 6 et 10 kg. Comment faire aussi s'il vous plait ?

Vous pouvez bien sûr me MP

Moi justement j'ai du mal aux halteres a me placer en mettant bien les épaules

Facon je fais plus de DIH et du DC au max 3sériesxsemaine
oui même poids/haltères Troulasse.

Y'a personne pour me répondre les gars ?

Bah disons que si tu commences à te plaindre de "oh j'ai trop dormi, oh je sens pas bien mon bras" t'es pas arrivé, c'est tout

Et y'a aucun rapport avec les douches.

Pour les nouveaux qui veulent des conseils comme Spiz on a écrit des articles ( liens dans ma cdv ) pour les débutants.

Et pas de mp, le topic est fait pour qu'on réponde à vos questions déjà ( normalement )

https://www.youtube.com/watch?v=0XvQzUQGC_0

J'ai retrouvé le père de Filda.

Y'a t-il des pots, genre protéines, etc... Dans le smagasins de fitness pour pouvoir prendre de la masse ?

Enfoiré

Pour Spizi https://www.nutrimuscle.com/

Merci Filda

Prend la sur internet c'est a meilleur prix ! mais tu peux en trouver a decathlon , intersport ext..

Saindoux grison séché pendant la séance

Je vais bien prendre ? Niveau poids et corpulence ?

Je voudrais prendre 10kg

Faut voir la diète qui va avec.

Niveau bouffe.. Je suis quelqu'un qui ma ge beaucoup fast food, beaucoup de sucreries, yaourt, fruit à toute heure pourtant je prends pas un gramme.

Je devrais plutôt changer pour par exemple des pates, du poulet blanc, etc.. Non ?

c'est un site de jeux vidéo les gars...
https://www.youtube.com/watch?v=RCeEcFF2Ffw

Salut tout le monde, j'ai 15 ans je mesure 1m78, je pese 80 kilos et je voudrais me mettre a la muscul, quel programme suivre comment faire ? Sachant que je veux commencer a faire sa a la maison.

Une photo de mon corp actuellement, je le trouve un peu gras :

SpizikeRed même si tu pense manger beaucoup tu ne mange pas assez c'est pour ça, essaie de compter le nombre de calories que tu mange par jours, ensuite augmente ce nombre de 500 pendant 1 ou 2 semaines, si tu n'a toujours rien pris augmente encore de 500 jusqu'a ce que tu prenne au MINIMUM 500g en 2 semaines. Je te conseille les amandes, noix de cajou ext, qui contienne bcp de proteine et un nombre de calories enorme