Vos opinions sur Napoleon ?

Poils au fion

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=6809

Je testerais peut être ça

http://www.t-nation.com/training/kroc-rows-101

There's no "pulling back in an arc" or "squeezing for a two-count at the top" while holding a shiny chrome 15 pound dumbbell. No, Kroc rows are all about heavy weight, high reps, plenty of sweat, and sometimes even some blood.

C'est du rowing Salerno quoi.

Oui c'est du rowing salerno, totalement

C'est ce que je vais faire.
Mais pas en high reps

8 rep c'est bien.

J'vais faire en 8-12 oui.

D'une semaine a l'autre quasilent je vais alterner fb et split...
Mon split me sert surtout d'apprentissage grand dorsal / haut de pecs.

Tu mets combien au R1B .?

Aucune idée la dernière fois que j'en ai fais c'était y a des années avec ma kettle de 16kg
Arrive à 50 reps ca me faisait chier

Faudrait que je tape 40kg avant la fin d'année pour bien faire... Sauf qu'avec 1 mois d'arrêt ça va être dur.

J'ai pris 32 kg en reprenant la muscu.

Commence à 40 au moins.

Je verrais bien.
30kg plutôt je pense...

T'as beaucoup plus de force que moi normalement.

Donc met plus.

Au moins 36.

Mais je suis pas habitué du tout nerveusement au mouvement

Bon d'accord

Un coup de pied au cul ça va t'y habituer tu vas toi

Deadlift
3x3x165kg
2x5x155kg

Semaine pro 3x3x170

Salut a tous

Je viens de m'inscrire a la musculation,et je commence dés aujourd'hui a 17h30 plus précisément..

Le problème c'est que comme le matin j'avais pas cours,j'ai dormis comme un gros porc (12h) et a mon reveil j'ai un peu du mal a bouger mon bras droit,et ma jambe gauche

Je voulais savoir si prendre une douche avant de faire de la muscu pouvait aider mon corps a être un peu plus détendu et flexible ?

Si oui,une douche froide ou chaude ?

Merci de votre attention

J'espère que t'as pas des séries entre 6 et 20 répétitions sinon .... c'est le syndrôme de la scoliose généralisée ( Huméro-Tibiale ) ..
Le mieux c'est de dormir encore 12h d'affilé de l'autre côté pour rééquilibrer et prendre une douche glacée en restant sur un seul pied (côté sain) toutes les 3h

Courage